阿里又变了。
发布日期：2024-11-22 21:04
L'Oreal Thompson Payton
■在我14年的职业生涯中，经常在工作中哭泣。有一次，在采访完一位在阿富汗遇害的士兵的母亲后，我曾经坐在车里抽泣。还有一次，我并不认同绩效评估的结果，事后我在公司的停车场里大哭了一场。2016年美国总统大选结束后的第二天，我在储藏室里大哭，这让我始终难以忘怀。
但有一次我曾经坐在上司的办公室里酣畅淋漓地大哭，毫无顾忌。当时，我因为没有尽快满足一位高层领导人的要求（至少在她眼中）而遭到斥责，所以我非常生气。很可惜，有时候我的身体对于愤怒的压力反应是哭泣，而我的上司却将它错误理解成了羞愧或者某种程度上的承认错误。
作为一名年轻的黑人女性，我一直在努力控制自己的情绪（尽管这并不成功），以免被别人认为我易怒或者没有合作精神。好在有同事帮助我摆脱了窘境。他们听到我的哭声，建议我去散散步，买Potbelly奶昔，在那一刻，一切都恢复了正常。
在工作中哭泣的原因很复杂。我们是人类，这是不可避免的。但这并不意味着在工作中哭泣总是很容易，或者所有人都能够接受。
2018年的一项调查显示，45%的受访者曾经由于各种原因在工作中哭泣，包括压力、愤怒、沮丧、伤心、不堪重负，有时候是所有这些因素同时爆发。但我们哭的次数存在差异：女性每个月哭的次数约为5.3次，男性每个月只有1.3次。
调查报告的作者、认证治疗师及健康导师米娜·B解释说：“当你感觉人体功能失调时，神经系统会受到影响，甚至人体可能变得僵硬或者停止运行。而哭泣是人体自我调节的一种方式，可以让神经系统恢复到最佳觉醒程度，即人体能够正常运行的容忍范围。”
如果人体的运行超出了容忍范围，我们就会出现愤怒、悲伤、焦虑、抑郁等情绪，从而导致我们流泪。米娜表示：“重要的是我们需要记住，哭泣是人体的自然反应。它依旧被严重污名化，被视为一种软弱的表现或者性格缺点。”
尽管我们付出了巨大努力，却依旧无法将个人生活与职业生活完全区分开来，尤其是在远程办公时代。
米娜指出：“我们不可能简单地拨动开关，就可以暂时忘记生活中的糟糕经历。我们还可能发现，有些糟糕的经历发生在办公环境当中，所以我们才会在工作中受到触动，开始哭泣。”
虽然在工作中哭泣可能并不是第一选择，但有时候是无法避免的。专家们在本文中分享了人们哭泣的场合和地点，以及如何调整情绪，走出阴霾。
哭泣所带来的社会、情绪和身体效益
美国心理科学协会（Association for Psychological Science）的研究称，“喜悦的泪水”能够“调节积极情绪”，帮助我们恢复情绪平衡，而且哭泣本身就是一种自我安抚的技巧，可以帮助平复我们的副交感神经系统，进而降低心率，促进消化。
匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的临床心理学家劳伦·毕尔斯玛在研究中发现，在某些社交场合哭泣可能是好事。
她说：“如果人们身处在一个友好的社交环境当中，其他人就都会产生积极的、富有同理心的、支持性的反应，他们更有可能在哭过之后感觉更好。”她承认，这些好处可能是源自周围的其他人，而不是哭泣这个动作本身。
然而，如果人们在令他们尴尬或羞愧的情况下哭泣，或者感觉其他人可能产生负面反应，他们在哭过之后就会感觉更加糟糕。毕尔斯玛表示：“工作场所是一个具有挑战性的环境，可能不适合哭泣，因为通常工作场所对哭泣的友好度较差。”
但对2,000多位公司高层的调查显示，在工作中哭泣不再像以前一样被认为是禁忌，有44%的首席财务官表示，在工作场所偶尔哭泣是能够接受的。此外，30%的公司高层认为，在工作中哭泣不会对个人的名声产生负面影响。毕竟人人都有哭的时候。
米娜建议：“如果你哭的时候主要产生的是羞愧和尴尬这些感受，你就需要做一些心理建设。你可以告诉自己：‘我过得很辛苦，所以我才会哭。’这可能并不是同事第一次看到有人哭泣。”
给自己找一个空间
如果你感觉眼泪即将夺眶而出，米娜建议在你与同事之间保持一定的距离，你能够到休息室或者走出办公室。走出办公室之后，你或许可以散散步，或者给支持你的好友打个电话，然后再回到办公室。
她说：“你当然能够找个安静的地方，独自哭泣。”
回到办公室之后，也没有必要向任何人解释。你是否决定分享自己哭泣的原因，取决于你想在同事面前多大程度上展现自身的脆弱。
米娜表示：“如果有同事问起，你可以说：‘感谢你的支持，但我现在不想谈这个问题。’你也可以说：‘感谢你的理解，但我还没有准备好分享我哭泣的原因。’”
向值得信任的职场好友倾诉，也能够帮助你处理问题。事实上，这样做还可以让你感觉与同事的关系更密切，因为哭泣能够引来其他人的关心和支持。然而，如果你经常在工作中哭泣，你或许就应该向治疗师寻求帮助。
如何支持哭泣的同事
首先也是最重要的一点是，不要试图理解对方或对方的处境，绝对不要刨根问底。无论如何，不要试图安抚对方说“别哭了”，或者说他们的泪水是不值得的。
米娜指出：“对于正在哭的人来说，这种话是非常轻蔑的，尤其是有些事情对他们而言可能是大事，但你却觉得不值一提。不要为别人定义什么是重要的。”
相反，她建议控制自己的不适，给对方空间体会他们内心的真实感受。但你可以问一些开放性问题，比如“我能够做些什么来帮助你？我怎么做才可以帮助解决你所经历的困难？”
如果你是对方的上司，就一定要让对方感受到情感上的支持。你甚至能够建议对方休精神健康假。
米娜称：“作为管理者，你的个性可能倾向于解决问题，找到解决方案。但你首先要做的应该是关注自己的情感意识，问自己：‘我现在是否感到不适？我应该如何管理这种不适？’”
最后，当你在工作中哭泣时，你或许当时感觉世界末日来临，但事实上并非如此。虽然我们会担心其他人对我们的评价，但事实上，是我们自己在因为自身的脆弱和情感流露而自我评判。
米娜说：“有时候，当我们内心的恐惧和担忧变得极其严重的时候，我们会放大这种恐惧，将其视为最可怕的事情。但有时候我们只需要直面恐惧，对自己说：‘我哭过。这又有什么大不了的呢？’”■
但有一次我曾经坐在上司的办公室里酣畅淋漓地大哭，毫无顾忌。当时，我因为没有尽快满足一位高层领导人的要求（至少在她眼中）而遭到斥责，所以我非常生气。很可惜，有时候我的身体对于愤怒的压力反应是哭泣，而我的上司却将它错误理解成了羞愧或者某种程度上的承认错误。
作为一名年轻的黑人女性，我一直在努力控制自己的情绪（尽管这并不成功），以免被别人认为我易怒或者没有合作精神。好在有同事帮助我摆脱了窘境。他们听到我的哭声，建议我去散散步，买Potbelly奶昔，在那一刻，一切都恢复了正常。
在工作中哭泣的原因很复杂。我们是人类，这是不可避免的。但这并不意味着在工作中哭泣总是很容易，或者所有人都能够接受。
2018年的一项调查显示，45%的受访者曾经由于各种原因在工作中哭泣，包括压力、愤怒、沮丧、伤心、不堪重负，有时候是所有这些因素同时爆发。但我们哭的次数存在差异：女性每个月哭的次数约为5.3次，男性每个月只有1.3次。
调查报告的作者、认证治疗师及健康导师米娜·B解释说：“当你感觉人体功能失调时，神经系统会受到影响，甚至人体可能变得僵硬或者停止运行。而哭泣是人体自我调节的一种方式，可以让神经系统恢复到最佳觉醒程度，即人体能够正常运行的容忍范围。”
如果人体的运行超出了容忍范围，我们就会出现愤怒、悲伤、焦虑、抑郁等情绪，从而导致我们流泪。米娜表示：“重要的是我们需要记住，哭泣是人体的自然反应。它依旧被严重污名化，被视为一种软弱的表现或者性格缺点。”
尽管我们付出了巨大努力，却依旧无法将个人生活与职业生活完全区分开来，尤其是在远程办公时代。
米娜指出：“我们不可能简单地拨动开关，就可以暂时忘记生活中的糟糕经历。我们还可能发现，有些糟糕的经历发生在办公环境当中，所以我们才会在工作中受到触动，开始哭泣。”
虽然在工作中哭泣可能并不是第一选择，但有时候是无法避免的。专家们在本文中分享了人们哭泣的场合和地点，以及如何调整情绪，走出阴霾。
哭泣所带来的社会、情绪和身体效益
美国心理科学协会（Association for Psychological Science）的研究称，“喜悦的泪水”能够“调节积极情绪”，帮助我们恢复情绪平衡，而且哭泣本身就是一种自我安抚的技巧，可以帮助平复我们的副交感神经系统，进而降低心率，促进消化。
匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的临床心理学家劳伦·毕尔斯玛在研究中发现，在某些社交场合哭泣可能是好事。
她说：“如果人们身处在一个友好的社交环境当中，其他人就都会产生积极的、富有同理心的、支持性的反应，他们更有可能在哭过之后感觉更好。”她承认，这些好处可能是源自周围的其他人，而不是哭泣这个动作本身。
然而，如果人们在令他们尴尬或羞愧的情况下哭泣，或者感觉其他人可能产生负面反应，他们在哭过之后就会感觉更加糟糕。毕尔斯玛表示：“工作场所是一个具有挑战性的环境，可能不适合哭泣，因为通常工作场所对哭泣的友好度较差。”
但对2,000多位公司高层的调查显示，在工作中哭泣不再像以前一样被认为是禁忌，有44%的首席财务官表示，在工作场所偶尔哭泣是能够接受的。此外，30%的公司高层认为，在工作中哭泣不会对个人的名声产生负面影响。毕竟人人都有哭的时候。
米娜建议：“如果你哭的时候主要产生的是羞愧和尴尬这些感受，你就需要做一些心理建设。你可以告诉自己：‘我过得很辛苦，所以我才会哭。’这可能并不是同事第一次看到有人哭泣。”
给自己找一个空间
如果你感觉眼泪即将夺眶而出，米娜建议在你与同事之间保持一定的距离，你能够到休息室或者走出办公室。走出办公室之后，你或许可以散散步，或者给支持你的好友打个电话，然后再回到办公室。
她说：“你当然能够找个安静的地方，独自哭泣。”
回到办公室之后，也没有必要向任何人解释。你是否决定分享自己哭泣的原因，取决于你想在同事面前多大程度上展现自身的脆弱。
米娜表示：“如果有同事问起，你可以说：‘感谢你的支持，但我现在不想谈这个问题。’你也可以说：‘感谢你的理解，但我还没有准备好分享我哭泣的原因。’”
向值得信任的职场好友倾诉，也能够帮助你处理问题。事实上，这样做还可以让你感觉与同事的关系更密切，因为哭泣能够引来其他人的关心和支持。然而，如果你经常在工作中哭泣，你或许就应该向治疗师寻求帮助。
如何支持哭泣的同事
首先也是最重要的一点是，不要试图理解对方或对方的处境，绝对不要刨根问底。无论如何，不要试图安抚对方说“别哭了”，或者说他们的泪水是不值得的。
米娜指出：“对于正在哭的人来说，这种话是非常轻蔑的，尤其是有些事情对他们而言可能是大事，但你却觉得不值一提。不要为别人定义什么是重要的。”
相反，她建议控制自己的不适，给对方空间体会他们内心的真实感受。但你可以问一些开放性问题，比如“我能够做些什么来帮助你？我怎么做才可以帮助解决你所经历的困难？”
如果你是对方的上司，就一定要让对方感受到情感上的支持。你甚至能够建议对方休精神健康假。
米娜称：“作为管理者，你的个性可能倾向于解决问题，找到解决方案。但你首先要做的应该是关注自己的情感意识，问自己：‘我现在是否感到不适？我应该如何管理这种不适？’”
最后，当你在工作中哭泣时，你或许当时感觉世界末日来临，但事实上并非如此。虽然我们会担心其他人对我们的评价，但事实上，是我们自己在因为自身的脆弱和情感流露而自我评判。
米娜说：“有时候，当我们内心的恐惧和担忧变得极其严重的时候，我们会放大这种恐惧，将其视为最可怕的事情。但有时候我们只需要直面恐惧，对自己说：‘我哭过。这又有什么大不了的呢？’”■
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■在我14年的职业生涯中，经常在工作中哭泣。有一次，在采访完一位在阿富汗遇害的士兵的母亲后，我曾经坐在车里抽泣。还有一次，我并不认同绩效评估的结果，事后我在公司的停车场里大哭了一场。2016年美国总统大选结束后的第二天，我在储藏室里大哭，这让我始终难以忘怀。
但有一次我曾经坐在上司的办公室里酣畅淋漓地大哭，毫无顾忌。当时，我因为没有尽快满足一位高层领导人的要求（至少在她眼中）而遭到斥责，所以我非常生气。很可惜，有时候我的身体对于愤怒的压力反应是哭泣，而我的上司却将它错误理解成了羞愧或者某种程度上的承认错误。
作为一名年轻的黑人女性，我一直在努力控制自己的情绪（尽管这并不成功），以免被别人认为我易怒或者没有合作精神。好在有同事帮助我摆脱了窘境。他们听到我的哭声，建议我去散散步，买Potbelly奶昔，在那一刻，一切都恢复了正常。
在工作中哭泣的原因很复杂。我们是人类，这是不可避免的。但这并不意味着在工作中哭泣总是很容易，或者所有人都能够接受。
2018年的一项调查显示，45%的受访者曾经由于各种原因在工作中哭泣，包括压力、愤怒、沮丧、伤心、不堪重负，有时候是所有这些因素同时爆发。但我们哭的次数存在差异：女性每个月哭的次数约为5.3次，男性每个月只有1.3次。
调查报告的作者、认证治疗师及健康导师米娜·B解释说：“当你感觉人体功能失调时，神经系统会受到影响，甚至人体可能变得僵硬或者停止运行。而哭泣是人体自我调节的一种方式，可以让神经系统恢复到最佳觉醒程度，即人体能够正常运行的容忍范围。”
如果人体的运行超出了容忍范围，我们就会出现愤怒、悲伤、焦虑、抑郁等情绪，从而导致我们流泪。米娜表示：“重要的是我们需要记住，哭泣是人体的自然反应。它依旧被严重污名化，被视为一种软弱的表现或者性格缺点。”
尽管我们付出了巨大努力，却依旧无法将个人生活与职业生活完全区分开来，尤其是在远程办公时代。
米娜指出：“我们不可能简单地拨动开关，就可以暂时忘记生活中的糟糕经历。我们还可能发现，有些糟糕的经历发生在办公环境当中，所以我们才会在工作中受到触动，开始哭泣。”
虽然在工作中哭泣可能并不是第一选择，但有时候是无法避免的。专家们在本文中分享了人们哭泣的场合和地点，以及如何调整情绪，走出阴霾。
哭泣所带来的社会、情绪和身体效益
美国心理科学协会（Association for Psychological Science）的研究称，“喜悦的泪水”能够“调节积极情绪”，帮助我们恢复情绪平衡，而且哭泣本身就是一种自我安抚的技巧，可以帮助平复我们的副交感神经系统，进而降低心率，促进消化。
匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的临床心理学家劳伦·毕尔斯玛在研究中发现，在某些社交场合哭泣可能是好事。
她说：“如果人们身处在一个友好的社交环境当中，其他人就都会产生积极的、富有同理心的、支持性的反应，他们更有可能在哭过之后感觉更好。”她承认，这些好处可能是源自周围的其他人，而不是哭泣这个动作本身。
然而，如果人们在令他们尴尬或羞愧的情况下哭泣，或者感觉其他人可能产生负面反应，他们在哭过之后就会感觉更加糟糕。毕尔斯玛表示：“工作场所是一个具有挑战性的环境，可能不适合哭泣，因为通常工作场所对哭泣的友好度较差。”
但对2,000多位公司高层的调查显示，在工作中哭泣不再像以前一样被认为是禁忌，有44%的首席财务官表示，在工作场所偶尔哭泣是能够接受的。此外，30%的公司高层认为，在工作中哭泣不会对个人的名声产生负面影响。毕竟人人都有哭的时候。
米娜建议：“如果你哭的时候主要产生的是羞愧和尴尬这些感受，你就需要做一些心理建设。你可以告诉自己：‘我过得很辛苦，所以我才会哭。’这可能并不是同事第一次看到有人哭泣。”
给自己找一个空间
如果你感觉眼泪即将夺眶而出，米娜建议在你与同事之间保持一定的距离，你能够到休息室或者走出办公室。走出办公室之后，你或许可以散散步，或者给支持你的好友打个电话，然后再回到办公室。
她说：“你当然能够找个安静的地方，独自哭泣。”
回到办公室之后，也没有必要向任何人解释。你是否决定分享自己哭泣的原因，取决于你想在同事面前多大程度上展现自身的脆弱。
米娜表示：“如果有同事问起，你可以说：‘感谢你的支持，但我现在不想谈这个问题。’你也可以说：‘感谢你的理解，但我还没有准备好分享我哭泣的原因。’”
向值得信任的职场好友倾诉，也能够帮助你处理问题。事实上，这样做还可以让你感觉与同事的关系更密切，因为哭泣能够引来其他人的关心和支持。然而，如果你经常在工作中哭泣，你或许就应该向治疗师寻求帮助。
如何支持哭泣的同事
首先也是最重要的一点是，不要试图理解对方或对方的处境，绝对不要刨根问底。无论如何，不要试图安抚对方说“别哭了”，或者说他们的泪水是不值得的。
米娜指出：“对于正在哭的人来说，这种话是非常轻蔑的，尤其是有些事情对他们而言可能是大事，但你却觉得不值一提。不要为别人定义什么是重要的。”
相反，她建议控制自己的不适，给对方空间体会他们内心的真实感受。但你可以问一些开放性问题，比如“我能够做些什么来帮助你？我怎么做才可以帮助解决你所经历的困难？”
如果你是对方的上司，就一定要让对方感受到情感上的支持。你甚至能够建议对方休精神健康假。
米娜称：“作为管理者，你的个性可能倾向于解决问题，找到解决方案。但你首先要做的应该是关注自己的情感意识，问自己：‘我现在是否感到不适？我应该如何管理这种不适？’”
最后，当你在工作中哭泣时，你或许当时感觉世界末日来临，但事实上并非如此。虽然我们会担心其他人对我们的评价，但事实上，是我们自己在因为自身的脆弱和情感流露而自我评判。
米娜说：“有时候，当我们内心的恐惧和担忧变得极其严重的时候，我们会放大这种恐惧，将其视为最可怕的事情。但有时候我们只需要直面恐惧，对自己说：‘我哭过。这又有什么大不了的呢？’”■
但有一次我曾经坐在上司的办公室里酣畅淋漓地大哭，毫无顾忌。当时，我因为没有尽快满足一位高层领导人的要求（至少在她眼中）而遭到斥责，所以我非常生气。很可惜，有时候我的身体对于愤怒的压力反应是哭泣，而我的上司却将它错误理解成了羞愧或者某种程度上的承认错误。
作为一名年轻的黑人女性，我一直在努力控制自己的情绪（尽管这并不成功），以免被别人认为我易怒或者没有合作精神。好在有同事帮助我摆脱了窘境。他们听到我的哭声，建议我去散散步，买Potbelly奶昔，在那一刻，一切都恢复了正常。
在工作中哭泣的原因很复杂。我们是人类，这是不可避免的。但这并不意味着在工作中哭泣总是很容易，或者所有人都能够接受。
2018年的一项调查显示，45%的受访者曾经由于各种原因在工作中哭泣，包括压力、愤怒、沮丧、伤心、不堪重负，有时候是所有这些因素同时爆发。但我们哭的次数存在差异：女性每个月哭的次数约为5.3次，男性每个月只有1.3次。
调查报告的作者、认证治疗师及健康导师米娜·B解释说：“当你感觉人体功能失调时，神经系统会受到影响，甚至人体可能变得僵硬或者停止运行。而哭泣是人体自我调节的一种方式，可以让神经系统恢复到最佳觉醒程度，即人体能够正常运行的容忍范围。”
如果人体的运行超出了容忍范围，我们就会出现愤怒、悲伤、焦虑、抑郁等情绪，从而导致我们流泪。米娜表示：“重要的是我们需要记住，哭泣是人体的自然反应。它依旧被严重污名化，被视为一种软弱的表现或者性格缺点。”
尽管我们付出了巨大努力，却依旧无法将个人生活与职业生活完全区分开来，尤其是在远程办公时代。
米娜指出：“我们不可能简单地拨动开关，就可以暂时忘记生活中的糟糕经历。我们还可能发现，有些糟糕的经历发生在办公环境当中，所以我们才会在工作中受到触动，开始哭泣。”
虽然在工作中哭泣可能并不是第一选择，但有时候是无法避免的。专家们在本文中分享了人们哭泣的场合和地点，以及如何调整情绪，走出阴霾。
哭泣所带来的社会、情绪和身体效益
美国心理科学协会（Association for Psychological Science）的研究称，“喜悦的泪水”能够“调节积极情绪”，帮助我们恢复情绪平衡，而且哭泣本身就是一种自我安抚的技巧，可以帮助平复我们的副交感神经系统，进而降低心率，促进消化。
匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的临床心理学家劳伦·毕尔斯玛在研究中发现，在某些社交场合哭泣可能是好事。
她说：“如果人们身处在一个友好的社交环境当中，其他人就都会产生积极的、富有同理心的、支持性的反应，他们更有可能在哭过之后感觉更好。”她承认，这些好处可能是源自周围的其他人，而不是哭泣这个动作本身。
然而，如果人们在令他们尴尬或羞愧的情况下哭泣，或者感觉其他人可能产生负面反应，他们在哭过之后就会感觉更加糟糕。毕尔斯玛表示：“工作场所是一个具有挑战性的环境，可能不适合哭泣，因为通常工作场所对哭泣的友好度较差。”
但对2,000多位公司高层的调查显示，在工作中哭泣不再像以前一样被认为是禁忌，有44%的首席财务官表示，在工作场所偶尔哭泣是能够接受的。此外，30%的公司高层认为，在工作中哭泣不会对个人的名声产生负面影响。毕竟人人都有哭的时候。
米娜建议：“如果你哭的时候主要产生的是羞愧和尴尬这些感受，你就需要做一些心理建设。你可以告诉自己：‘我过得很辛苦，所以我才会哭。’这可能并不是同事第一次看到有人哭泣。”
给自己找一个空间
如果你感觉眼泪即将夺眶而出，米娜建议在你与同事之间保持一定的距离，你能够到休息室或者走出办公室。走出办公室之后，你或许可以散散步，或者给支持你的好友打个电话，然后再回到办公室。
她说：“你当然能够找个安静的地方，独自哭泣。”
回到办公室之后，也没有必要向任何人解释。你是否决定分享自己哭泣的原因，取决于你想在同事面前多大程度上展现自身的脆弱。
米娜表示：“如果有同事问起，你可以说：‘感谢你的支持，但我现在不想谈这个问题。’你也可以说：‘感谢你的理解，但我还没有准备好分享我哭泣的原因。’”
向值得信任的职场好友倾诉，也能够帮助你处理问题。事实上，这样做还可以让你感觉与同事的关系更密切，因为哭泣能够引来其他人的关心和支持。然而，如果你经常在工作中哭泣，你或许就应该向治疗师寻求帮助。
如何支持哭泣的同事
首先也是最重要的一点是，不要试图理解对方或对方的处境，绝对不要刨根问底。无论如何，不要试图安抚对方说“别哭了”，或者说他们的泪水是不值得的。
米娜指出：“对于正在哭的人来说，这种话是非常轻蔑的，尤其是有些事情对他们而言可能是大事，但你却觉得不值一提。不要为别人定义什么是重要的。”
相反，她建议控制自己的不适，给对方空间体会他们内心的真实感受。但你可以问一些开放性问题，比如“我能够做些什么来帮助你？我怎么做才可以帮助解决你所经历的困难？”
如果你是对方的上司，就一定要让对方感受到情感上的支持。你甚至能够建议对方休精神健康假。
米娜称：“作为管理者，你的个性可能倾向于解决问题，找到解决方案。但你首先要做的应该是关注自己的情感意识，问自己：‘我现在是否感到不适？我应该如何管理这种不适？’”
最后，当你在工作中哭泣时，你或许当时感觉世界末日来临，但事实上并非如此。虽然我们会担心其他人对我们的评价，但事实上，是我们自己在因为自身的脆弱和情感流露而自我评判。
米娜说：“有时候，当我们内心的恐惧和担忧变得极其严重的时候，我们会放大这种恐惧，将其视为最可怕的事情。但有时候我们只需要直面恐惧，对自己说：‘我哭过。这又有什么大不了的呢？’”■
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■ 或者, 留一段影像，回一曲挂牵。丝丝入扣、暖暖心灵 ，需飘过的醇厚与共。
■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
■ 或者，灰蒙蒙空气重回道指一万四千点。滚动时光，照进现实，流逝过往，回归未来。
■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
■ 或者，灰蒙蒙空气重回道指一万四千点。滚动时光，照进现实，流逝过往，回归未来。
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