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发布日期：2024-11-21 21:03
Jennifer Calfas
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6月份的一天，在得克萨斯州朗德罗克，气温接近100华氏度（约合37.8摄氏度），约翰·帕特南(John Putnam)剪完了当天的第二块草坪。
到此时，这位74岁的园丁在差不多五个小时里已经喝掉了将近3加仑水（约11.4升），希望能为他一天的辛苦工作补充能量。然而正相反，他感到恶心和疲劳。当他回家休息时，他感觉胸口疼痛，呼吸困难。
他以为自己一定是心脏病发作，于是前往医院就诊，但让他感到惊讶的是，情况并非如此：他其实是水中毒了。
“我甚至都不知道还有这种现象存在，”帕特南说。“我只是觉得自己需要补充水分，就一个劲地喝水。”
饮水对于预防脱水和保持身体机能来说至关重要，尤其是在炎热的夏季。但是，短期内摄入过多水分可能会导致健康问题，包括定向障碍、恶心和呕吐，严重时会导致癫痫发作甚至死亡。
一些研究人员表示，随着越来越多的人开始接受马拉松等耐力比赛训练、热浪变得更频繁以及可重复使用水瓶成为日常生活必备品，过度饮水可能正在成为一个越来越常见的问题。生活中关于保持水分摄入的提示无处不在，以至于容量40盎司（约1.2升）的不锈钢水杯已经成为一种身份的象征。
“人们总是担心自己脱水或者缺水，需要定期解决这个问题，”哈特福德大学(University of Hartford)水合健康中心(Hydration Health Center)主任兼联合创始人科琳·穆尼奥斯(Colleen Muñoz)表示。“通常情况可能并非如此。”
水中毒并不像脱水那样广为人知。因此人们在出现症状的时候可能很难一下子对应上原因，而且这些症状可能很像中暑或心脏病引起的症状，约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)负责学生健康和福祉的高级营养师雷文·奈恩(Rayven Nairn)表示。
当某人在短时间内喝下过多的水，会导致血液中的钠被稀释，也就是低钠血症或水中毒。如果进而导致脑细胞肿胀，情况就会变得特别危险。科学家表示，这种肿胀会给大脑的某些部位带来压力，并可能导致昏迷、癫痫发作甚至死亡。波姬·小丝(Brooke Shields)去年对《魅力》(Glamour)杂志表示，她曾经因为饮水过量导致癫痫发作。波姬·小丝的代表不予置评。
从根本上说，饮水过量会使身体很难保持健康的钠水平，钠是一种有助于平衡细胞内液体的电解质。犹他大学(University of Utah)营养与综合生理学教授桑达·贾利利(Thunder Jalili)表示，通常情况下，普通人的肾脏每小时可处理大约一升水。
贾利利说：“当你在一小时内饮用超过一升水时，你就会面临电解质被稀释的风险。”
还有一些健康问题也可能导致低钠血症，比如肾功能不佳（这会造成钠调节困难）以及心力衰竭或肝功能衰竭。秒佑医疗国际(Mayo Clinic)的肾病专家坎比兹·卡兰塔里(Kambiz Kalantari)博士说，一些抗抑郁药或止痛药也可能影响钠水平。
卡兰塔里表示，尽管喝水能带来很多好处，但很难说喝水量超过身体所需会带来什么额外的好处。
一般来说，医生会建议你喝水解渴。美国国家科学院、工程院和医学院(National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)建议女性和男性每天分别摄入11.5杯和15.5杯液体，包括从水、其他饮料和食物中摄取的液体。
该机构表示，这个指南适用于生活在在温和气候里，不怎么活动的健康人群。喝多少水才算适量要因人而异。贾利利说，和阿拉斯加安克雷奇的软件工程师相比，迈阿密的救生员在一天当中可能需要喝更多水。过去，对成年人每天饮水量的普遍建议是八杯水（容量8盎司的杯子，也就是237毫升）。但是，一个人每天需要的饮水量取决于年龄、体型、环境和身体活动等因素。
卡兰塔里说，随着年龄增长，人们的口渴感也会发生变化，因此更难确定应该要喝多少水。弗吉尼亚大学医学院(University of Virginia School of Medicine)肾脏专家米切尔·罗斯纳(Mitchell Rosner)表示，那些经常锻炼的人应该确保用水、电解质和咸味零食来补充因出汗而流失的水和盐分。
罗斯纳说：“如果你感到口渴才喝水，那就尽量让饮水量赶上你的液体流失量。”但他补充说，人们应该小心，不要喝太多水，否则会感到胃胀。
德州园丁帕特南在6月份经历了水中毒之后就改变了饮水习惯。每天上班前，他都会在瓶子里装满水，再加四分之一茶匙盐和一种电解质饮料混合液，然后在一天当中少量多次啜饮。他每天要修剪几个草坪，每完成一项工作，他也会喝一杯水。
“这对我来说是最好的经历之一，”帕特南说。“我再也没有让自己的身体超负荷，身体感觉比以前好多了。”
到此时，这位74岁的园丁在差不多五个小时里已经喝掉了将近3加仑水（约11.4升），希望能为他一天的辛苦工作补充能量。然而正相反，他感到恶心和疲劳。当他回家休息时，他感觉胸口疼痛，呼吸困难。
他以为自己一定是心脏病发作，于是前往医院就诊，但让他感到惊讶的是，情况并非如此：他其实是水中毒了。
“我甚至都不知道还有这种现象存在，”帕特南说。“我只是觉得自己需要补充水分，就一个劲地喝水。”
饮水对于预防脱水和保持身体机能来说至关重要，尤其是在炎热的夏季。但是，短期内摄入过多水分可能会导致健康问题，包括定向障碍、恶心和呕吐，严重时会导致癫痫发作甚至死亡。
一些研究人员表示，随着越来越多的人开始接受马拉松等耐力比赛训练、热浪变得更频繁以及可重复使用水瓶成为日常生活必备品，过度饮水可能正在成为一个越来越常见的问题。生活中关于保持水分摄入的提示无处不在，以至于容量40盎司（约1.2升）的不锈钢水杯已经成为一种身份的象征。
“人们总是担心自己脱水或者缺水，需要定期解决这个问题，”哈特福德大学(University of Hartford)水合健康中心(Hydration Health Center)主任兼联合创始人科琳·穆尼奥斯(Colleen Muñoz)表示。“通常情况可能并非如此。”
水中毒并不像脱水那样广为人知。因此人们在出现症状的时候可能很难一下子对应上原因，而且这些症状可能很像中暑或心脏病引起的症状，约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)负责学生健康和福祉的高级营养师雷文·奈恩(Rayven Nairn)表示。
当某人在短时间内喝下过多的水，会导致血液中的钠被稀释，也就是低钠血症或水中毒。如果进而导致脑细胞肿胀，情况就会变得特别危险。科学家表示，这种肿胀会给大脑的某些部位带来压力，并可能导致昏迷、癫痫发作甚至死亡。波姬·小丝(Brooke Shields)去年对《魅力》(Glamour)杂志表示，她曾经因为饮水过量导致癫痫发作。波姬·小丝的代表不予置评。
从根本上说，饮水过量会使身体很难保持健康的钠水平，钠是一种有助于平衡细胞内液体的电解质。犹他大学(University of Utah)营养与综合生理学教授桑达·贾利利(Thunder Jalili)表示，通常情况下，普通人的肾脏每小时可处理大约一升水。
贾利利说：“当你在一小时内饮用超过一升水时，你就会面临电解质被稀释的风险。”
还有一些健康问题也可能导致低钠血症，比如肾功能不佳（这会造成钠调节困难）以及心力衰竭或肝功能衰竭。秒佑医疗国际(Mayo Clinic)的肾病专家坎比兹·卡兰塔里(Kambiz Kalantari)博士说，一些抗抑郁药或止痛药也可能影响钠水平。
卡兰塔里表示，尽管喝水能带来很多好处，但很难说喝水量超过身体所需会带来什么额外的好处。
一般来说，医生会建议你喝水解渴。美国国家科学院、工程院和医学院(National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)建议女性和男性每天分别摄入11.5杯和15.5杯液体，包括从水、其他饮料和食物中摄取的液体。
该机构表示，这个指南适用于生活在在温和气候里，不怎么活动的健康人群。喝多少水才算适量要因人而异。贾利利说，和阿拉斯加安克雷奇的软件工程师相比，迈阿密的救生员在一天当中可能需要喝更多水。过去，对成年人每天饮水量的普遍建议是八杯水（容量8盎司的杯子，也就是237毫升）。但是，一个人每天需要的饮水量取决于年龄、体型、环境和身体活动等因素。
卡兰塔里说，随着年龄增长，人们的口渴感也会发生变化，因此更难确定应该要喝多少水。弗吉尼亚大学医学院(University of Virginia School of Medicine)肾脏专家米切尔·罗斯纳(Mitchell Rosner)表示，那些经常锻炼的人应该确保用水、电解质和咸味零食来补充因出汗而流失的水和盐分。
罗斯纳说：“如果你感到口渴才喝水，那就尽量让饮水量赶上你的液体流失量。”但他补充说，人们应该小心，不要喝太多水，否则会感到胃胀。
德州园丁帕特南在6月份经历了水中毒之后就改变了饮水习惯。每天上班前，他都会在瓶子里装满水，再加四分之一茶匙盐和一种电解质饮料混合液，然后在一天当中少量多次啜饮。他每天要修剪几个草坪，每完成一项工作，他也会喝一杯水。
“这对我来说是最好的经历之一，”帕特南说。“我再也没有让自己的身体超负荷，身体感觉比以前好多了。”
注：本文仅代表作者个人观点
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2024-08-26 09:58
社会与生活
健康：喝太多水其实很危险
健康：喝太多水其实很危险
一些研究人员警告称，水中毒可能是一个越来越常见的问题。
Jennifer Calfas
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6月份的一天，在得克萨斯州朗德罗克，气温接近100华氏度（约合37.8摄氏度），约翰·帕特南(John Putnam)剪完了当天的第二块草坪。
到此时，这位74岁的园丁在差不多五个小时里已经喝掉了将近3加仑水（约11.4升），希望能为他一天的辛苦工作补充能量。然而正相反，他感到恶心和疲劳。当他回家休息时，他感觉胸口疼痛，呼吸困难。
他以为自己一定是心脏病发作，于是前往医院就诊，但让他感到惊讶的是，情况并非如此：他其实是水中毒了。
“我甚至都不知道还有这种现象存在，”帕特南说。“我只是觉得自己需要补充水分，就一个劲地喝水。”
饮水对于预防脱水和保持身体机能来说至关重要，尤其是在炎热的夏季。但是，短期内摄入过多水分可能会导致健康问题，包括定向障碍、恶心和呕吐，严重时会导致癫痫发作甚至死亡。
一些研究人员表示，随着越来越多的人开始接受马拉松等耐力比赛训练、热浪变得更频繁以及可重复使用水瓶成为日常生活必备品，过度饮水可能正在成为一个越来越常见的问题。生活中关于保持水分摄入的提示无处不在，以至于容量40盎司（约1.2升）的不锈钢水杯已经成为一种身份的象征。
“人们总是担心自己脱水或者缺水，需要定期解决这个问题，”哈特福德大学(University of Hartford)水合健康中心(Hydration Health Center)主任兼联合创始人科琳·穆尼奥斯(Colleen Muñoz)表示。“通常情况可能并非如此。”
水中毒并不像脱水那样广为人知。因此人们在出现症状的时候可能很难一下子对应上原因，而且这些症状可能很像中暑或心脏病引起的症状，约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)负责学生健康和福祉的高级营养师雷文·奈恩(Rayven Nairn)表示。
当某人在短时间内喝下过多的水，会导致血液中的钠被稀释，也就是低钠血症或水中毒。如果进而导致脑细胞肿胀，情况就会变得特别危险。科学家表示，这种肿胀会给大脑的某些部位带来压力，并可能导致昏迷、癫痫发作甚至死亡。波姬·小丝(Brooke Shields)去年对《魅力》(Glamour)杂志表示，她曾经因为饮水过量导致癫痫发作。波姬·小丝的代表不予置评。
从根本上说，饮水过量会使身体很难保持健康的钠水平，钠是一种有助于平衡细胞内液体的电解质。犹他大学(University of Utah)营养与综合生理学教授桑达·贾利利(Thunder Jalili)表示，通常情况下，普通人的肾脏每小时可处理大约一升水。
贾利利说：“当你在一小时内饮用超过一升水时，你就会面临电解质被稀释的风险。”
还有一些健康问题也可能导致低钠血症，比如肾功能不佳（这会造成钠调节困难）以及心力衰竭或肝功能衰竭。秒佑医疗国际(Mayo Clinic)的肾病专家坎比兹·卡兰塔里(Kambiz Kalantari)博士说，一些抗抑郁药或止痛药也可能影响钠水平。
卡兰塔里表示，尽管喝水能带来很多好处，但很难说喝水量超过身体所需会带来什么额外的好处。
一般来说，医生会建议你喝水解渴。美国国家科学院、工程院和医学院(National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)建议女性和男性每天分别摄入11.5杯和15.5杯液体，包括从水、其他饮料和食物中摄取的液体。
该机构表示，这个指南适用于生活在在温和气候里，不怎么活动的健康人群。喝多少水才算适量要因人而异。贾利利说，和阿拉斯加安克雷奇的软件工程师相比，迈阿密的救生员在一天当中可能需要喝更多水。过去，对成年人每天饮水量的普遍建议是八杯水（容量8盎司的杯子，也就是237毫升）。但是，一个人每天需要的饮水量取决于年龄、体型、环境和身体活动等因素。
卡兰塔里说，随着年龄增长，人们的口渴感也会发生变化，因此更难确定应该要喝多少水。弗吉尼亚大学医学院(University of Virginia School of Medicine)肾脏专家米切尔·罗斯纳(Mitchell Rosner)表示，那些经常锻炼的人应该确保用水、电解质和咸味零食来补充因出汗而流失的水和盐分。
罗斯纳说：“如果你感到口渴才喝水，那就尽量让饮水量赶上你的液体流失量。”但他补充说，人们应该小心，不要喝太多水，否则会感到胃胀。
德州园丁帕特南在6月份经历了水中毒之后就改变了饮水习惯。每天上班前，他都会在瓶子里装满水，再加四分之一茶匙盐和一种电解质饮料混合液，然后在一天当中少量多次啜饮。他每天要修剪几个草坪，每完成一项工作，他也会喝一杯水。
“这对我来说是最好的经历之一，”帕特南说。“我再也没有让自己的身体超负荷，身体感觉比以前好多了。”
到此时，这位74岁的园丁在差不多五个小时里已经喝掉了将近3加仑水（约11.4升），希望能为他一天的辛苦工作补充能量。然而正相反，他感到恶心和疲劳。当他回家休息时，他感觉胸口疼痛，呼吸困难。
他以为自己一定是心脏病发作，于是前往医院就诊，但让他感到惊讶的是，情况并非如此：他其实是水中毒了。
“我甚至都不知道还有这种现象存在，”帕特南说。“我只是觉得自己需要补充水分，就一个劲地喝水。”
饮水对于预防脱水和保持身体机能来说至关重要，尤其是在炎热的夏季。但是，短期内摄入过多水分可能会导致健康问题，包括定向障碍、恶心和呕吐，严重时会导致癫痫发作甚至死亡。
一些研究人员表示，随着越来越多的人开始接受马拉松等耐力比赛训练、热浪变得更频繁以及可重复使用水瓶成为日常生活必备品，过度饮水可能正在成为一个越来越常见的问题。生活中关于保持水分摄入的提示无处不在，以至于容量40盎司（约1.2升）的不锈钢水杯已经成为一种身份的象征。
“人们总是担心自己脱水或者缺水，需要定期解决这个问题，”哈特福德大学(University of Hartford)水合健康中心(Hydration Health Center)主任兼联合创始人科琳·穆尼奥斯(Colleen Muñoz)表示。“通常情况可能并非如此。”
水中毒并不像脱水那样广为人知。因此人们在出现症状的时候可能很难一下子对应上原因，而且这些症状可能很像中暑或心脏病引起的症状，约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)负责学生健康和福祉的高级营养师雷文·奈恩(Rayven Nairn)表示。
当某人在短时间内喝下过多的水，会导致血液中的钠被稀释，也就是低钠血症或水中毒。如果进而导致脑细胞肿胀，情况就会变得特别危险。科学家表示，这种肿胀会给大脑的某些部位带来压力，并可能导致昏迷、癫痫发作甚至死亡。波姬·小丝(Brooke Shields)去年对《魅力》(Glamour)杂志表示，她曾经因为饮水过量导致癫痫发作。波姬·小丝的代表不予置评。
从根本上说，饮水过量会使身体很难保持健康的钠水平，钠是一种有助于平衡细胞内液体的电解质。犹他大学(University of Utah)营养与综合生理学教授桑达·贾利利(Thunder Jalili)表示，通常情况下，普通人的肾脏每小时可处理大约一升水。
贾利利说：“当你在一小时内饮用超过一升水时，你就会面临电解质被稀释的风险。”
还有一些健康问题也可能导致低钠血症，比如肾功能不佳（这会造成钠调节困难）以及心力衰竭或肝功能衰竭。秒佑医疗国际(Mayo Clinic)的肾病专家坎比兹·卡兰塔里(Kambiz Kalantari)博士说，一些抗抑郁药或止痛药也可能影响钠水平。
卡兰塔里表示，尽管喝水能带来很多好处，但很难说喝水量超过身体所需会带来什么额外的好处。
一般来说，医生会建议你喝水解渴。美国国家科学院、工程院和医学院(National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)建议女性和男性每天分别摄入11.5杯和15.5杯液体，包括从水、其他饮料和食物中摄取的液体。
该机构表示，这个指南适用于生活在在温和气候里，不怎么活动的健康人群。喝多少水才算适量要因人而异。贾利利说，和阿拉斯加安克雷奇的软件工程师相比，迈阿密的救生员在一天当中可能需要喝更多水。过去，对成年人每天饮水量的普遍建议是八杯水（容量8盎司的杯子，也就是237毫升）。但是，一个人每天需要的饮水量取决于年龄、体型、环境和身体活动等因素。
卡兰塔里说，随着年龄增长，人们的口渴感也会发生变化，因此更难确定应该要喝多少水。弗吉尼亚大学医学院(University of Virginia School of Medicine)肾脏专家米切尔·罗斯纳(Mitchell Rosner)表示，那些经常锻炼的人应该确保用水、电解质和咸味零食来补充因出汗而流失的水和盐分。
罗斯纳说：“如果你感到口渴才喝水，那就尽量让饮水量赶上你的液体流失量。”但他补充说，人们应该小心，不要喝太多水，否则会感到胃胀。
德州园丁帕特南在6月份经历了水中毒之后就改变了饮水习惯。每天上班前，他都会在瓶子里装满水，再加四分之一茶匙盐和一种电解质饮料混合液，然后在一天当中少量多次啜饮。他每天要修剪几个草坪，每完成一项工作，他也会喝一杯水。
“这对我来说是最好的经历之一，”帕特南说。“我再也没有让自己的身体超负荷，身体感觉比以前好多了。”
注：本文仅代表作者个人观点
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