习近平将访问越南、马来西亚和柬埔寨；达利欧称美中应达成一项使人民币兑美元升值的协议；中国将进口美国商品关税上调至125%。
发布日期：2025-04-11 20:20
Julie Jargon
还记得过去，孩子们只看YouTube的“美好时光”吗？如今，他们沉迷于TikTok上15秒的短视频，那些YouTube视频在他们眼中仿佛变成了美国公共电视网(PBS)上的纪录片。
许多父母告诉我，他们的孩子现在已经不能坐下来看完一部时长40分以上的电影了，因为对他们来说，这种电影的节奏太慢，他们觉得很煎熬。还有的父母注意到，他们的孩子难以专注地完成家庭作业。看书呢？更别提了。
孩子们的大脑究竟怎么了？
波士顿麻省总医院(Massachusetts General Hospital)精神科医生卡尔·马尔奇(Carl Marci)说，“看到各种类型的媒介消费、媒体多任务处理以及年轻人注意力缺乏多动症(ADHD)发病率增长的趋势，你很难不得出这样的结论，即他们的注意力持续时长正在缩短。”
鉴于许多因素都可以造成ADHD确诊病例数稳步上升，因此ADHD与屏幕使用时间之间的关联仍有待讨论。然而，尽管一些孩子不符合ADHD的医学诊断标准，但他们的父母还是说，孩子们比以前更容易分心。新的研究表明，观看快节奏的短视频会让孩子们在面对那些无法即时、持续地带来满足感的活动时，很难坚持下来。
在为数不多专门分析TikTok对大脑影响的研究中，有一项以抖音(Douyin)为研究重点。抖音相当于中国版的TikTok，二者由同一家中国母公司字节跳动(ByteDance Ltd.)开发。该研究发现，比起向新用户展示的大众化热门视频，抖音的推荐引擎向用户推送的个性化视频会激活大脑里的奖赏通路。
一些中国高校学生的脑部扫描图像显示，对于观看个性化视频的受试者，其大脑中与成瘾相关的区域表现得极其活跃。研究还发现，有些人很难控制观看时间，一旦开始，便很难停下来。
中国浙江大学的研究人员写道，我们推测，面对自己喜欢的视频内容，“自控能力越差，上瘾程度越高。”
一项调查发现，TikTok的算法会根据用户观看每段视频的时长来判断用户喜好，然后加大同类视频的推送。TikTok表示，它正在想办法让算法推荐给用户的视频内容更加多样化。
一位TikTok发言人说，公司想让低龄青少年在早期就养成积极的数字生活习惯，最近TikTok已做出一些改变，旨在限制这款应用程序被过度使用。例如，它不会在晚上9点后向13至15岁用户推送通知。它还会定期提醒用户注意休息，出门走走或是吃点零食。
看YouTube上的视频时，儿童其实也很难从中抽身，因此，其母公司谷歌(Google)已做出调整来限制YouTube的使用，包括针对18岁以下用户默认关闭自动播放功能。
脑科学
当孩子们在做一些需要长时间保持专注的事情时，例如看书或是做数学题，他们用到的是定向注意力。这一功能始于前额叶皮质，这是大脑中负责决策和控制冲动的区域。
克利夫兰诊所儿童医院(Cleveland Clinic Children’s)下属专注力与学习中心(Center for Attention and Learning)医疗主任迈克尔·马诺斯(Michael Manos)说，“定向注意力是指抑制分心、保持专注以及适当转移注意力的能力。它需要更高层次的技能，比如做好规划和确定优先次序。”
通常来说，儿童更难做到这一点——也更难放下手中的游戏机——因为前额叶皮质要到25岁才会发育完全。
马诺斯博士说，TikTok上不断变化的环境不需要你长时间保持专注。“如果孩子的大脑已经习惯了持续性的变化，会很难去适应数字世界之外那些变化没那么快的活动。”
目前，TikTok允许用户制作长达10分钟的视频，相比之下，之前的视频时长最多为3分钟，而最初的时长上限仅为60秒。
“在这个快餐化的短视频世界里，你会受到一轮接一轮的快速冲击，一旦某次冲击结束，你就必须做出选择。”麻省总医院的马尔奇博士说，他着有新书《重新连线：在数字时代保护你的大脑》(Rewired: Protecting Your Brain in the Digital Age)。前额叶皮质发育得越成熟，做出的选择就会越明智。
无限糖果店
多巴胺是一种神经递质，当大脑期待获得奖励时，脑部便会释放出这种物质。而多巴胺的大量分泌会让人们对那些令人愉悦的东西更加渴望，无论是一顿美餐、一种毒品，或是一段有趣的TikTok视频。
“TikTok就像一部多巴胺机器。”辛辛那提儿童医院(Cincinnati Children’s Hospital)阅读与文化探索中心(Reading & Literacy Discovery Center)主任、儿科医生约翰·赫顿(John Hutton)说，“如果你想要孩子保持专注，就需要在进行专注力训练。”
研究人员才刚刚开始就数字媒体对儿童大脑的影响展开长期研究。在美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)资助的一项研究中，研究者将对近1.2万名青少年进行分析，考察他们在迈入成年的过程中，种种童年经历（包括社交媒体、吸烟等）会对他们的认知发展产生何种影响。
眼下，这些研究人员正在重点研究特定应用程序对儿童大脑发育的影响。
目前，研究结果尚未出炉。但上述研究的参与者、俄勒冈健康与科学大学(Oregon Health & Science University)精神病学及行为神经科学教授邦妮·内格尔(Bonnie Nagel)说，她预计研究结果会显示，如果大脑反复处理快速且带有奖励性特点的内容，那么当它处理节奏较慢、奖励性不那么强的内容时，能力“也许会改变，或是受到损害。”
随着媒体的节奏越来越快、刺激性越来越强，它不仅与数字世界之外的现实世界发生了碰撞，也与父母的期望产生了矛盾。
“就好比我们让孩子住进了糖果店里，然后告诉他们别去管那些糖，只吃一盘蔬菜就行了。”科技伦理学家詹姆斯·威廉姆斯(James Williams)说，“现在可以带给我们即时满足感的东西无穷无尽，这是人类历史上未曾有过的。”威廉姆斯着有《不要挡住我们的光：注意力经济中的自由与抵抗》(Stand Out of Our Light: Freedom and Resistance in the Attention Economy)一书。
哪些事情是你能做的
专家指出，父母和孩子可以采取措施来增强专注力，但这需要努力才能做到。
将屏幕使用时间换成线下活动。《被偷走的专注力：你为何无法保持专注——以及如何重新深入思考》(Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention—and How to Think Deeply Again)一书的作者约翰·哈里(Johann Hari)说，在儿童时期，锻炼和自由玩耍是培养专注力的最佳途径之一。在放学后及周末，做做运动、与人玩耍、一家人去徒步，或是去趟公园，都有助于培养大脑的专注力。
“光是不让孩子接触科技产品是没用的，但如果在减少屏幕使用时间的同时，建立其他活动，比如出去玩，那就有效果。”哈里说。
练习自我约束。孩子的大脑不会天生就愿意放下一部好玩的设备，内格尔博士说。“当你练习放下手中的设备时，它会强化大脑中的那些联系，让你下一次也能适时停止。”
有很多方法可以做到这一点，比如每天留出固定时间不去接触科技产品——比如在饭桌上——或是对屏幕使用时间进行限制。
利用应用程序自带的功能。TikTok上有管理屏幕使用时间的功能，用户可以据此设置这款应用程序的最长使用时间。父母还可以通过TikTok上的Family Pairing设置来限制子女的屏幕使用时间，前提是他们要建立自己的TikTok账户，并将其连接到子女的账户上。
YouTube也允许家长为年龄较小的孩子设置使用时长。如果孩子使用的是常规的YouTube程序，父母可以通过Google Family Link创建监管账户，以此管理屏幕使用时间、提醒他们中途休息，同时也可以选择适合孩子年龄段的内容。
父母还可以直接在苹果(Apple)和安卓(Android)设备上为特定的应用程序设置使用时长。
保证充足睡眠。青少年正面临睡眠不足的问题。适当的睡眠对培养专注力至关重要，正因为此，手机和其他电子设备晚上才不应出现在卧室里。
许多父母告诉我，他们的孩子现在已经不能坐下来看完一部时长40分以上的电影了，因为对他们来说，这种电影的节奏太慢，他们觉得很煎熬。还有的父母注意到，他们的孩子难以专注地完成家庭作业。看书呢？更别提了。
孩子们的大脑究竟怎么了？
波士顿麻省总医院(Massachusetts General Hospital)精神科医生卡尔·马尔奇(Carl Marci)说，“看到各种类型的媒介消费、媒体多任务处理以及年轻人注意力缺乏多动症(ADHD)发病率增长的趋势，你很难不得出这样的结论，即他们的注意力持续时长正在缩短。”
鉴于许多因素都可以造成ADHD确诊病例数稳步上升，因此ADHD与屏幕使用时间之间的关联仍有待讨论。然而，尽管一些孩子不符合ADHD的医学诊断标准，但他们的父母还是说，孩子们比以前更容易分心。新的研究表明，观看快节奏的短视频会让孩子们在面对那些无法即时、持续地带来满足感的活动时，很难坚持下来。
在为数不多专门分析TikTok对大脑影响的研究中，有一项以抖音(Douyin)为研究重点。抖音相当于中国版的TikTok，二者由同一家中国母公司字节跳动(ByteDance Ltd.)开发。该研究发现，比起向新用户展示的大众化热门视频，抖音的推荐引擎向用户推送的个性化视频会激活大脑里的奖赏通路。
一些中国高校学生的脑部扫描图像显示，对于观看个性化视频的受试者，其大脑中与成瘾相关的区域表现得极其活跃。研究还发现，有些人很难控制观看时间，一旦开始，便很难停下来。
中国浙江大学的研究人员写道，我们推测，面对自己喜欢的视频内容，“自控能力越差，上瘾程度越高。”
一项调查发现，TikTok的算法会根据用户观看每段视频的时长来判断用户喜好，然后加大同类视频的推送。TikTok表示，它正在想办法让算法推荐给用户的视频内容更加多样化。
一位TikTok发言人说，公司想让低龄青少年在早期就养成积极的数字生活习惯，最近TikTok已做出一些改变，旨在限制这款应用程序被过度使用。例如，它不会在晚上9点后向13至15岁用户推送通知。它还会定期提醒用户注意休息，出门走走或是吃点零食。
看YouTube上的视频时，儿童其实也很难从中抽身，因此，其母公司谷歌(Google)已做出调整来限制YouTube的使用，包括针对18岁以下用户默认关闭自动播放功能。
脑科学
当孩子们在做一些需要长时间保持专注的事情时，例如看书或是做数学题，他们用到的是定向注意力。这一功能始于前额叶皮质，这是大脑中负责决策和控制冲动的区域。
克利夫兰诊所儿童医院(Cleveland Clinic Children’s)下属专注力与学习中心(Center for Attention and Learning)医疗主任迈克尔·马诺斯(Michael Manos)说，“定向注意力是指抑制分心、保持专注以及适当转移注意力的能力。它需要更高层次的技能，比如做好规划和确定优先次序。”
通常来说，儿童更难做到这一点——也更难放下手中的游戏机——因为前额叶皮质要到25岁才会发育完全。
马诺斯博士说，TikTok上不断变化的环境不需要你长时间保持专注。“如果孩子的大脑已经习惯了持续性的变化，会很难去适应数字世界之外那些变化没那么快的活动。”
目前，TikTok允许用户制作长达10分钟的视频，相比之下，之前的视频时长最多为3分钟，而最初的时长上限仅为60秒。
“在这个快餐化的短视频世界里，你会受到一轮接一轮的快速冲击，一旦某次冲击结束，你就必须做出选择。”麻省总医院的马尔奇博士说，他着有新书《重新连线：在数字时代保护你的大脑》(Rewired: Protecting Your Brain in the Digital Age)。前额叶皮质发育得越成熟，做出的选择就会越明智。
无限糖果店
多巴胺是一种神经递质，当大脑期待获得奖励时，脑部便会释放出这种物质。而多巴胺的大量分泌会让人们对那些令人愉悦的东西更加渴望，无论是一顿美餐、一种毒品，或是一段有趣的TikTok视频。
“TikTok就像一部多巴胺机器。”辛辛那提儿童医院(Cincinnati Children’s Hospital)阅读与文化探索中心(Reading & Literacy Discovery Center)主任、儿科医生约翰·赫顿(John Hutton)说，“如果你想要孩子保持专注，就需要在进行专注力训练。”
研究人员才刚刚开始就数字媒体对儿童大脑的影响展开长期研究。在美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)资助的一项研究中，研究者将对近1.2万名青少年进行分析，考察他们在迈入成年的过程中，种种童年经历（包括社交媒体、吸烟等）会对他们的认知发展产生何种影响。
眼下，这些研究人员正在重点研究特定应用程序对儿童大脑发育的影响。
目前，研究结果尚未出炉。但上述研究的参与者、俄勒冈健康与科学大学(Oregon Health & Science University)精神病学及行为神经科学教授邦妮·内格尔(Bonnie Nagel)说，她预计研究结果会显示，如果大脑反复处理快速且带有奖励性特点的内容，那么当它处理节奏较慢、奖励性不那么强的内容时，能力“也许会改变，或是受到损害。”
随着媒体的节奏越来越快、刺激性越来越强，它不仅与数字世界之外的现实世界发生了碰撞，也与父母的期望产生了矛盾。
“就好比我们让孩子住进了糖果店里，然后告诉他们别去管那些糖，只吃一盘蔬菜就行了。”科技伦理学家詹姆斯·威廉姆斯(James Williams)说，“现在可以带给我们即时满足感的东西无穷无尽，这是人类历史上未曾有过的。”威廉姆斯着有《不要挡住我们的光：注意力经济中的自由与抵抗》(Stand Out of Our Light: Freedom and Resistance in the Attention Economy)一书。
哪些事情是你能做的
专家指出，父母和孩子可以采取措施来增强专注力，但这需要努力才能做到。
将屏幕使用时间换成线下活动。《被偷走的专注力：你为何无法保持专注——以及如何重新深入思考》(Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention—and How to Think Deeply Again)一书的作者约翰·哈里(Johann Hari)说，在儿童时期，锻炼和自由玩耍是培养专注力的最佳途径之一。在放学后及周末，做做运动、与人玩耍、一家人去徒步，或是去趟公园，都有助于培养大脑的专注力。
“光是不让孩子接触科技产品是没用的，但如果在减少屏幕使用时间的同时，建立其他活动，比如出去玩，那就有效果。”哈里说。
练习自我约束。孩子的大脑不会天生就愿意放下一部好玩的设备，内格尔博士说。“当你练习放下手中的设备时，它会强化大脑中的那些联系，让你下一次也能适时停止。”
有很多方法可以做到这一点，比如每天留出固定时间不去接触科技产品——比如在饭桌上——或是对屏幕使用时间进行限制。
利用应用程序自带的功能。TikTok上有管理屏幕使用时间的功能，用户可以据此设置这款应用程序的最长使用时间。父母还可以通过TikTok上的Family Pairing设置来限制子女的屏幕使用时间，前提是他们要建立自己的TikTok账户，并将其连接到子女的账户上。
YouTube也允许家长为年龄较小的孩子设置使用时长。如果孩子使用的是常规的YouTube程序，父母可以通过Google Family Link创建监管账户，以此管理屏幕使用时间、提醒他们中途休息，同时也可以选择适合孩子年龄段的内容。
父母还可以直接在苹果(Apple)和安卓(Android)设备上为特定的应用程序设置使用时长。
保证充足睡眠。青少年正面临睡眠不足的问题。适当的睡眠对培养专注力至关重要，正因为此，手机和其他电子设备晚上才不应出现在卧室里。
读者评论
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2022-04-14 12:59
艺术风尚
沉迷于短视频让孩子发生了哪些改变？
沉迷于短视频让孩子发生了哪些改变？
永远刷不完的短视频会促使大脑大量分泌多巴胺，其结果就是，年轻用户很难将注意力切换到慢节奏的活动中。“这就好比我们让孩子住进了糖果店。”
Julie Jargon
还记得过去，孩子们只看YouTube的“美好时光”吗？如今，他们沉迷于TikTok上15秒的短视频，那些YouTube视频在他们眼中仿佛变成了美国公共电视网(PBS)上的纪录片。
许多父母告诉我，他们的孩子现在已经不能坐下来看完一部时长40分以上的电影了，因为对他们来说，这种电影的节奏太慢，他们觉得很煎熬。还有的父母注意到，他们的孩子难以专注地完成家庭作业。看书呢？更别提了。
孩子们的大脑究竟怎么了？
波士顿麻省总医院(Massachusetts General Hospital)精神科医生卡尔·马尔奇(Carl Marci)说，“看到各种类型的媒介消费、媒体多任务处理以及年轻人注意力缺乏多动症(ADHD)发病率增长的趋势，你很难不得出这样的结论，即他们的注意力持续时长正在缩短。”
鉴于许多因素都可以造成ADHD确诊病例数稳步上升，因此ADHD与屏幕使用时间之间的关联仍有待讨论。然而，尽管一些孩子不符合ADHD的医学诊断标准，但他们的父母还是说，孩子们比以前更容易分心。新的研究表明，观看快节奏的短视频会让孩子们在面对那些无法即时、持续地带来满足感的活动时，很难坚持下来。
在为数不多专门分析TikTok对大脑影响的研究中，有一项以抖音(Douyin)为研究重点。抖音相当于中国版的TikTok，二者由同一家中国母公司字节跳动(ByteDance Ltd.)开发。该研究发现，比起向新用户展示的大众化热门视频，抖音的推荐引擎向用户推送的个性化视频会激活大脑里的奖赏通路。
一些中国高校学生的脑部扫描图像显示，对于观看个性化视频的受试者，其大脑中与成瘾相关的区域表现得极其活跃。研究还发现，有些人很难控制观看时间，一旦开始，便很难停下来。
中国浙江大学的研究人员写道，我们推测，面对自己喜欢的视频内容，“自控能力越差，上瘾程度越高。”
一项调查发现，TikTok的算法会根据用户观看每段视频的时长来判断用户喜好，然后加大同类视频的推送。TikTok表示，它正在想办法让算法推荐给用户的视频内容更加多样化。
一位TikTok发言人说，公司想让低龄青少年在早期就养成积极的数字生活习惯，最近TikTok已做出一些改变，旨在限制这款应用程序被过度使用。例如，它不会在晚上9点后向13至15岁用户推送通知。它还会定期提醒用户注意休息，出门走走或是吃点零食。
看YouTube上的视频时，儿童其实也很难从中抽身，因此，其母公司谷歌(Google)已做出调整来限制YouTube的使用，包括针对18岁以下用户默认关闭自动播放功能。
脑科学
当孩子们在做一些需要长时间保持专注的事情时，例如看书或是做数学题，他们用到的是定向注意力。这一功能始于前额叶皮质，这是大脑中负责决策和控制冲动的区域。
克利夫兰诊所儿童医院(Cleveland Clinic Children’s)下属专注力与学习中心(Center for Attention and Learning)医疗主任迈克尔·马诺斯(Michael Manos)说，“定向注意力是指抑制分心、保持专注以及适当转移注意力的能力。它需要更高层次的技能，比如做好规划和确定优先次序。”
通常来说，儿童更难做到这一点——也更难放下手中的游戏机——因为前额叶皮质要到25岁才会发育完全。
马诺斯博士说，TikTok上不断变化的环境不需要你长时间保持专注。“如果孩子的大脑已经习惯了持续性的变化，会很难去适应数字世界之外那些变化没那么快的活动。”
目前，TikTok允许用户制作长达10分钟的视频，相比之下，之前的视频时长最多为3分钟，而最初的时长上限仅为60秒。
“在这个快餐化的短视频世界里，你会受到一轮接一轮的快速冲击，一旦某次冲击结束，你就必须做出选择。”麻省总医院的马尔奇博士说，他着有新书《重新连线：在数字时代保护你的大脑》(Rewired: Protecting Your Brain in the Digital Age)。前额叶皮质发育得越成熟，做出的选择就会越明智。
无限糖果店
多巴胺是一种神经递质，当大脑期待获得奖励时，脑部便会释放出这种物质。而多巴胺的大量分泌会让人们对那些令人愉悦的东西更加渴望，无论是一顿美餐、一种毒品，或是一段有趣的TikTok视频。
“TikTok就像一部多巴胺机器。”辛辛那提儿童医院(Cincinnati Children’s Hospital)阅读与文化探索中心(Reading & Literacy Discovery Center)主任、儿科医生约翰·赫顿(John Hutton)说，“如果你想要孩子保持专注，就需要在进行专注力训练。”
研究人员才刚刚开始就数字媒体对儿童大脑的影响展开长期研究。在美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)资助的一项研究中，研究者将对近1.2万名青少年进行分析，考察他们在迈入成年的过程中，种种童年经历（包括社交媒体、吸烟等）会对他们的认知发展产生何种影响。
眼下，这些研究人员正在重点研究特定应用程序对儿童大脑发育的影响。
目前，研究结果尚未出炉。但上述研究的参与者、俄勒冈健康与科学大学(Oregon Health & Science University)精神病学及行为神经科学教授邦妮·内格尔(Bonnie Nagel)说，她预计研究结果会显示，如果大脑反复处理快速且带有奖励性特点的内容，那么当它处理节奏较慢、奖励性不那么强的内容时，能力“也许会改变，或是受到损害。”
随着媒体的节奏越来越快、刺激性越来越强，它不仅与数字世界之外的现实世界发生了碰撞，也与父母的期望产生了矛盾。
“就好比我们让孩子住进了糖果店里，然后告诉他们别去管那些糖，只吃一盘蔬菜就行了。”科技伦理学家詹姆斯·威廉姆斯(James Williams)说，“现在可以带给我们即时满足感的东西无穷无尽，这是人类历史上未曾有过的。”威廉姆斯着有《不要挡住我们的光：注意力经济中的自由与抵抗》(Stand Out of Our Light: Freedom and Resistance in the Attention Economy)一书。
哪些事情是你能做的
专家指出，父母和孩子可以采取措施来增强专注力，但这需要努力才能做到。
将屏幕使用时间换成线下活动。《被偷走的专注力：你为何无法保持专注——以及如何重新深入思考》(Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention—and How to Think Deeply Again)一书的作者约翰·哈里(Johann Hari)说，在儿童时期，锻炼和自由玩耍是培养专注力的最佳途径之一。在放学后及周末，做做运动、与人玩耍、一家人去徒步，或是去趟公园，都有助于培养大脑的专注力。
“光是不让孩子接触科技产品是没用的，但如果在减少屏幕使用时间的同时，建立其他活动，比如出去玩，那就有效果。”哈里说。
练习自我约束。孩子的大脑不会天生就愿意放下一部好玩的设备，内格尔博士说。“当你练习放下手中的设备时，它会强化大脑中的那些联系，让你下一次也能适时停止。”
有很多方法可以做到这一点，比如每天留出固定时间不去接触科技产品——比如在饭桌上——或是对屏幕使用时间进行限制。
利用应用程序自带的功能。TikTok上有管理屏幕使用时间的功能，用户可以据此设置这款应用程序的最长使用时间。父母还可以通过TikTok上的Family Pairing设置来限制子女的屏幕使用时间，前提是他们要建立自己的TikTok账户，并将其连接到子女的账户上。
YouTube也允许家长为年龄较小的孩子设置使用时长。如果孩子使用的是常规的YouTube程序，父母可以通过Google Family Link创建监管账户，以此管理屏幕使用时间、提醒他们中途休息，同时也可以选择适合孩子年龄段的内容。
父母还可以直接在苹果(Apple)和安卓(Android)设备上为特定的应用程序设置使用时长。
保证充足睡眠。青少年正面临睡眠不足的问题。适当的睡眠对培养专注力至关重要，正因为此，手机和其他电子设备晚上才不应出现在卧室里。
许多父母告诉我，他们的孩子现在已经不能坐下来看完一部时长40分以上的电影了，因为对他们来说，这种电影的节奏太慢，他们觉得很煎熬。还有的父母注意到，他们的孩子难以专注地完成家庭作业。看书呢？更别提了。
孩子们的大脑究竟怎么了？
波士顿麻省总医院(Massachusetts General Hospital)精神科医生卡尔·马尔奇(Carl Marci)说，“看到各种类型的媒介消费、媒体多任务处理以及年轻人注意力缺乏多动症(ADHD)发病率增长的趋势，你很难不得出这样的结论，即他们的注意力持续时长正在缩短。”
鉴于许多因素都可以造成ADHD确诊病例数稳步上升，因此ADHD与屏幕使用时间之间的关联仍有待讨论。然而，尽管一些孩子不符合ADHD的医学诊断标准，但他们的父母还是说，孩子们比以前更容易分心。新的研究表明，观看快节奏的短视频会让孩子们在面对那些无法即时、持续地带来满足感的活动时，很难坚持下来。
在为数不多专门分析TikTok对大脑影响的研究中，有一项以抖音(Douyin)为研究重点。抖音相当于中国版的TikTok，二者由同一家中国母公司字节跳动(ByteDance Ltd.)开发。该研究发现，比起向新用户展示的大众化热门视频，抖音的推荐引擎向用户推送的个性化视频会激活大脑里的奖赏通路。
一些中国高校学生的脑部扫描图像显示，对于观看个性化视频的受试者，其大脑中与成瘾相关的区域表现得极其活跃。研究还发现，有些人很难控制观看时间，一旦开始，便很难停下来。
中国浙江大学的研究人员写道，我们推测，面对自己喜欢的视频内容，“自控能力越差，上瘾程度越高。”
一项调查发现，TikTok的算法会根据用户观看每段视频的时长来判断用户喜好，然后加大同类视频的推送。TikTok表示，它正在想办法让算法推荐给用户的视频内容更加多样化。
一位TikTok发言人说，公司想让低龄青少年在早期就养成积极的数字生活习惯，最近TikTok已做出一些改变，旨在限制这款应用程序被过度使用。例如，它不会在晚上9点后向13至15岁用户推送通知。它还会定期提醒用户注意休息，出门走走或是吃点零食。
看YouTube上的视频时，儿童其实也很难从中抽身，因此，其母公司谷歌(Google)已做出调整来限制YouTube的使用，包括针对18岁以下用户默认关闭自动播放功能。
脑科学
当孩子们在做一些需要长时间保持专注的事情时，例如看书或是做数学题，他们用到的是定向注意力。这一功能始于前额叶皮质，这是大脑中负责决策和控制冲动的区域。
克利夫兰诊所儿童医院(Cleveland Clinic Children’s)下属专注力与学习中心(Center for Attention and Learning)医疗主任迈克尔·马诺斯(Michael Manos)说，“定向注意力是指抑制分心、保持专注以及适当转移注意力的能力。它需要更高层次的技能，比如做好规划和确定优先次序。”
通常来说，儿童更难做到这一点——也更难放下手中的游戏机——因为前额叶皮质要到25岁才会发育完全。
马诺斯博士说，TikTok上不断变化的环境不需要你长时间保持专注。“如果孩子的大脑已经习惯了持续性的变化，会很难去适应数字世界之外那些变化没那么快的活动。”
目前，TikTok允许用户制作长达10分钟的视频，相比之下，之前的视频时长最多为3分钟，而最初的时长上限仅为60秒。
“在这个快餐化的短视频世界里，你会受到一轮接一轮的快速冲击，一旦某次冲击结束，你就必须做出选择。”麻省总医院的马尔奇博士说，他着有新书《重新连线：在数字时代保护你的大脑》(Rewired: Protecting Your Brain in the Digital Age)。前额叶皮质发育得越成熟，做出的选择就会越明智。
无限糖果店
多巴胺是一种神经递质，当大脑期待获得奖励时，脑部便会释放出这种物质。而多巴胺的大量分泌会让人们对那些令人愉悦的东西更加渴望，无论是一顿美餐、一种毒品，或是一段有趣的TikTok视频。
“TikTok就像一部多巴胺机器。”辛辛那提儿童医院(Cincinnati Children’s Hospital)阅读与文化探索中心(Reading & Literacy Discovery Center)主任、儿科医生约翰·赫顿(John Hutton)说，“如果你想要孩子保持专注，就需要在进行专注力训练。”
研究人员才刚刚开始就数字媒体对儿童大脑的影响展开长期研究。在美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)资助的一项研究中，研究者将对近1.2万名青少年进行分析，考察他们在迈入成年的过程中，种种童年经历（包括社交媒体、吸烟等）会对他们的认知发展产生何种影响。
眼下，这些研究人员正在重点研究特定应用程序对儿童大脑发育的影响。
目前，研究结果尚未出炉。但上述研究的参与者、俄勒冈健康与科学大学(Oregon Health & Science University)精神病学及行为神经科学教授邦妮·内格尔(Bonnie Nagel)说，她预计研究结果会显示，如果大脑反复处理快速且带有奖励性特点的内容，那么当它处理节奏较慢、奖励性不那么强的内容时，能力“也许会改变，或是受到损害。”
随着媒体的节奏越来越快、刺激性越来越强，它不仅与数字世界之外的现实世界发生了碰撞，也与父母的期望产生了矛盾。
“就好比我们让孩子住进了糖果店里，然后告诉他们别去管那些糖，只吃一盘蔬菜就行了。”科技伦理学家詹姆斯·威廉姆斯(James Williams)说，“现在可以带给我们即时满足感的东西无穷无尽，这是人类历史上未曾有过的。”威廉姆斯着有《不要挡住我们的光：注意力经济中的自由与抵抗》(Stand Out of Our Light: Freedom and Resistance in the Attention Economy)一书。
哪些事情是你能做的
专家指出，父母和孩子可以采取措施来增强专注力，但这需要努力才能做到。
将屏幕使用时间换成线下活动。《被偷走的专注力：你为何无法保持专注——以及如何重新深入思考》(Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention—and How to Think Deeply Again)一书的作者约翰·哈里(Johann Hari)说，在儿童时期，锻炼和自由玩耍是培养专注力的最佳途径之一。在放学后及周末，做做运动、与人玩耍、一家人去徒步，或是去趟公园，都有助于培养大脑的专注力。
“光是不让孩子接触科技产品是没用的，但如果在减少屏幕使用时间的同时，建立其他活动，比如出去玩，那就有效果。”哈里说。
练习自我约束。孩子的大脑不会天生就愿意放下一部好玩的设备，内格尔博士说。“当你练习放下手中的设备时，它会强化大脑中的那些联系，让你下一次也能适时停止。”
有很多方法可以做到这一点，比如每天留出固定时间不去接触科技产品——比如在饭桌上——或是对屏幕使用时间进行限制。
利用应用程序自带的功能。TikTok上有管理屏幕使用时间的功能，用户可以据此设置这款应用程序的最长使用时间。父母还可以通过TikTok上的Family Pairing设置来限制子女的屏幕使用时间，前提是他们要建立自己的TikTok账户，并将其连接到子女的账户上。
YouTube也允许家长为年龄较小的孩子设置使用时长。如果孩子使用的是常规的YouTube程序，父母可以通过Google Family Link创建监管账户，以此管理屏幕使用时间、提醒他们中途休息，同时也可以选择适合孩子年龄段的内容。
父母还可以直接在苹果(Apple)和安卓(Android)设备上为特定的应用程序设置使用时长。
保证充足睡眠。青少年正面临睡眠不足的问题。适当的睡眠对培养专注力至关重要，正因为此，手机和其他电子设备晚上才不应出现在卧室里。
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■ 或者, 留一段影像，回一曲挂牵。丝丝入扣、暖暖心灵 ，需飘过的醇厚与共。
■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
■ 或者，灰蒙蒙空气重回道指一万四千点。滚动时光，照进现实，流逝过往，回归未来。
■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
■ 或者，灰蒙蒙空气重回道指一万四千点。滚动时光，照进现实，流逝过往，回归未来。
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