「内卷」之下的另辟新径。
发布日期：2024-09-20 15:19
杨璐
■根据联合国科教文组织的数据显示，全球超过190个国家因为新冠疫情停学，约有15.7亿学生受到了疫情带来的负面影响。与年龄大的学生相比，年龄小的学生，尤其是学龄前儿童受到学习损失的影响更大。
学龄前儿童的学习能力最强，精力最充沛。他们的学习需要跟真人互动，需要与同伴接触。学龄前阶段也是儿童建立规则感，学习与同龄人交往，适应集体生活的重要阶段。但是，由于疫情，孩子的日常生活被打乱，幼儿园停学，居家不能外出，孩子户外活动严重受限，没有机会跟同伴接触。幼儿园复学之后，他们更难适应集体生活以及课堂规则。
针对国内幼儿的最新研究显示，疫情对每一个孩子，每一个家庭的影响不一样。疫情加剧了教育不公平。来自广州大学、北师大、华中师范大学的研究者对湖北省16161个家庭3-6岁的家长做了一项有关新冠影响的问卷调查研究。研究结果显示，不管在湖北省的哪个地区，家境越困难的孩子，疫情期间的焦虑表现越频繁。这些焦虑的表现有：紧张，过度担心，睡眠受到影响。
家庭条件越好的家庭，教育资源越多，家庭的教育支持越多，孩子越不容易受到新冠疫情的影响。然而，家庭条件困难的家长则可能缺乏对孩子学业辅导的能力，他们自身的工作压力大，每天工作时间长，更容易面临失业风险，他们的这些压力也非常可能转移到孩子的身上。
另一项全国规模的、来自59,626名幼儿教师的问卷研究显示，3-4岁中国西部地区公立幼儿园的孩子受疫情影响最大。他们在运动技能，情绪及心理健康，社交能力、语言沟通能力上的得分最低。而5-6岁中国东部地区私立幼儿园的孩子受疫情影响最小。他们在以上几个方面得分最高。同时，研究还发现，疫情期间，家长对孩子的教育的投入程度直接影响了孩子早期发展的各个方面，尤其是人际交往能力以及语言沟通能力。
家庭是给孩子提供保护的最好地方。作为家长，我们无法改变和控制大环境，但我们可以改变小环境: 尽可能给孩子提供一个安全的，快乐的家庭环境。那么具体可以做些什么呢?
1.面对变化，灵活应对
疫情给我们的生活带来了变化和不确定。疫情政策开放之前，不少幼儿园停学，孩子不得不居家学习。有些幼儿园关关停停，孩子的生活规律被打乱。最近，虽然疫情政策变动，有的幼儿园开学了，不少家长也仍有担忧，怕孩子感染新冠，纠结要不要让孩子去幼儿园。
当生活有规律时，孩子内心更有安全感。所以，当生活规律被打乱的时候，家长应和孩子沟通变化的原因，并耐心回答孩子的提问和担心。
此外，家长还可以与孩子一起制定每天不变的安排。例如，一起规定好每天的起床、睡觉时间，固定每天睡前一起读15分钟绘本等等。这样做不仅可以帮助孩子建立内心的安全感，也给了孩子自主感和对自己生活的掌控感。
制定每天不变的安排还有一个好处，那就是，作为家长，你就可以花更少的时间去跟孩子进行时间安排上的沟通，给自己省下更多时间。
2.和孩子一起玩
有些家长担心孩子在幼儿园感染新冠，家里也有大人陪伴孩子，暂时选择不让孩子去幼儿园。家长在家陪伴孩子的时候，不必总想“教”孩子做什么。“教”的过程会让孩子失去了主动探索的乐趣，也会失去对学习的兴趣。有时候，高质量的陪伴就是陪孩子一起玩他们喜欢的游戏。例如， 和孩子一起拼积木，陪孩子一起玩桌游。 游戏和笑声可以刺激大脑分泌一种能让我们感到快乐的激素--内啡呔，帮助我们减少压力。
3.关注自己的心理健康
随着疫情政策的放开，大家都开始关心自己的健康。健康不仅仅是身体的健康，也包括心理健康。哈佛大学儿童发展中心的研究显示，家长的毒性压力会影响孩子的大脑发育、未来的抗压能力以及学习成绩。因此，家长首先应关注自身的心理健康。做到下面这两件小事，有助于我们的心理健康。
4.发现每天让你开心的小事，并表达感恩。
我们的大脑倾向去想负面的想法和事件。想一想，你更容易被负面新闻还是正面新闻吸引？你更容易注意到别人对你的夸奖肯定还是质疑批评？人类是趋利避害的，人类祖先生活在危险困难的环境里，他们面对生存的挑战，不得不时刻关注和避免致命的威胁。心理学家认为，在进化过程中，为了应对威胁，我们的大脑中内置了消极偏差。消极偏差让我们倾向去想负面的想法和事件，来保护我们。因此，我们需要刻意去记录给我们带来正向情绪的事情，这样做，可以让我们的心态更好。
具体做法就是每天记录三件让你感到开心或者感激的小事，并分享给家庭成员。例如，今天吃了一瓶黄桃罐头，感觉很治愈、今天父母帮忙带了孩子还做了晚饭，感到很感激、今天孩子主动跟我分享他读的绘本，感到很欣慰......
5.练习自我关怀：每天花一点时间与自己相处。
有时候，妈妈觉得自己要为孩子做所有的事情，稍有疏忽就会感到自责。疫情让妈妈感觉带娃更费妈。这时候，妈妈更需要学会爱自己。曾经听到过一句话: you can't pour from empty cup，意思是空杯子是倒不出水的。照顾自己，就是给自己的杯子加水的过程。只有当我们给杯子加水了，杯子才能倒出水。只有当我们照顾好自己了，我们才能去照顾好别人。照顾自己不仅包括照顾好自己的身体，也包括照顾好自己的情绪。这个道理听起来都懂，但是，为什么我们会忽视自我关怀呢？
首先，有些妈妈认为，自我关怀是一种自私的表现。我们应该在心态上转变: 照顾好自己并不是自私的表现，相反，这是对自己和家人负责的表现。资深催眠心理咨询师黄仕明老师曾说过：“如果你觉得爱自己是自私的，那么你爱别人也不会爱得太久”。
你希望自己的车跑10000公里从不停下来加油吗？在车已经没有油的情况下，你还要坚持开车吗？如果你的答案是肯定的，那你的车肯定坏了。同样的，人也需要为自己加油。自我关怀就是给自己加油的过程，让我们以更好的状态面对孩子，面对生活。
其次，很多家长不知道如何去实践自我关怀。其实，实践自我关怀并不难，只需要每天花5到10分钟与自己独处。在这个时间里，你可以做瑜伽，洗一个热水澡，或者给朋友打个电话。也可以记录今天发生的让你开心的，感恩的，担心的，难过的事情。记录的过程就是梳理自己情绪的过程，可以帮助我们察觉自己的情绪。当我们照顾好自己以后，就可以以更好的状态与孩子和家人相处了。
6.不要忽视孩子的反常状态
面对大规模感染，家长除了关注孩子的身体健康之外，也应该关注孩子的精神状态。如果孩子处于负面情绪中，出现哭闹，烦躁不安的行为，家长不要着急去制止孩子的行为，而是应该创造一个空间，让孩子释放负面情绪。等到孩子的情绪释放之后，应主动与孩子交流，帮助他表达出自己的情绪，例如，你是不是因为不能出去跟朋友玩，感到不开心？
家长应了解孩子平时的状态，生病时的状态。重要的是，不要忽视孩子的反常表现。常见的反常表现包括他们开始不喜欢以前很喜欢做的事情了。例如，孩子以前很喜欢看iPad上的动画片，现在突然不喜欢看了。家长不要忽视这些变化，必要的时候，需要为孩子寻求专业的咨询。
最后，希望大家都能平安地度过这个冬天。■
学龄前儿童的学习能力最强，精力最充沛。他们的学习需要跟真人互动，需要与同伴接触。学龄前阶段也是儿童建立规则感，学习与同龄人交往，适应集体生活的重要阶段。但是，由于疫情，孩子的日常生活被打乱，幼儿园停学，居家不能外出，孩子户外活动严重受限，没有机会跟同伴接触。幼儿园复学之后，他们更难适应集体生活以及课堂规则。
针对国内幼儿的最新研究显示，疫情对每一个孩子，每一个家庭的影响不一样。疫情加剧了教育不公平。来自广州大学、北师大、华中师范大学的研究者对湖北省16161个家庭3-6岁的家长做了一项有关新冠影响的问卷调查研究。研究结果显示，不管在湖北省的哪个地区，家境越困难的孩子，疫情期间的焦虑表现越频繁。这些焦虑的表现有：紧张，过度担心，睡眠受到影响。
家庭条件越好的家庭，教育资源越多，家庭的教育支持越多，孩子越不容易受到新冠疫情的影响。然而，家庭条件困难的家长则可能缺乏对孩子学业辅导的能力，他们自身的工作压力大，每天工作时间长，更容易面临失业风险，他们的这些压力也非常可能转移到孩子的身上。
另一项全国规模的、来自59,626名幼儿教师的问卷研究显示，3-4岁中国西部地区公立幼儿园的孩子受疫情影响最大。他们在运动技能，情绪及心理健康，社交能力、语言沟通能力上的得分最低。而5-6岁中国东部地区私立幼儿园的孩子受疫情影响最小。他们在以上几个方面得分最高。同时，研究还发现，疫情期间，家长对孩子的教育的投入程度直接影响了孩子早期发展的各个方面，尤其是人际交往能力以及语言沟通能力。
家庭是给孩子提供保护的最好地方。作为家长，我们无法改变和控制大环境，但我们可以改变小环境: 尽可能给孩子提供一个安全的，快乐的家庭环境。那么具体可以做些什么呢?
1.面对变化，灵活应对
疫情给我们的生活带来了变化和不确定。疫情政策开放之前，不少幼儿园停学，孩子不得不居家学习。有些幼儿园关关停停，孩子的生活规律被打乱。最近，虽然疫情政策变动，有的幼儿园开学了，不少家长也仍有担忧，怕孩子感染新冠，纠结要不要让孩子去幼儿园。
当生活有规律时，孩子内心更有安全感。所以，当生活规律被打乱的时候，家长应和孩子沟通变化的原因，并耐心回答孩子的提问和担心。
此外，家长还可以与孩子一起制定每天不变的安排。例如，一起规定好每天的起床、睡觉时间，固定每天睡前一起读15分钟绘本等等。这样做不仅可以帮助孩子建立内心的安全感，也给了孩子自主感和对自己生活的掌控感。
制定每天不变的安排还有一个好处，那就是，作为家长，你就可以花更少的时间去跟孩子进行时间安排上的沟通，给自己省下更多时间。
2.和孩子一起玩
有些家长担心孩子在幼儿园感染新冠，家里也有大人陪伴孩子，暂时选择不让孩子去幼儿园。家长在家陪伴孩子的时候，不必总想“教”孩子做什么。“教”的过程会让孩子失去了主动探索的乐趣，也会失去对学习的兴趣。有时候，高质量的陪伴就是陪孩子一起玩他们喜欢的游戏。例如， 和孩子一起拼积木，陪孩子一起玩桌游。 游戏和笑声可以刺激大脑分泌一种能让我们感到快乐的激素--内啡呔，帮助我们减少压力。
3.关注自己的心理健康
随着疫情政策的放开，大家都开始关心自己的健康。健康不仅仅是身体的健康，也包括心理健康。哈佛大学儿童发展中心的研究显示，家长的毒性压力会影响孩子的大脑发育、未来的抗压能力以及学习成绩。因此，家长首先应关注自身的心理健康。做到下面这两件小事，有助于我们的心理健康。
4.发现每天让你开心的小事，并表达感恩。
我们的大脑倾向去想负面的想法和事件。想一想，你更容易被负面新闻还是正面新闻吸引？你更容易注意到别人对你的夸奖肯定还是质疑批评？人类是趋利避害的，人类祖先生活在危险困难的环境里，他们面对生存的挑战，不得不时刻关注和避免致命的威胁。心理学家认为，在进化过程中，为了应对威胁，我们的大脑中内置了消极偏差。消极偏差让我们倾向去想负面的想法和事件，来保护我们。因此，我们需要刻意去记录给我们带来正向情绪的事情，这样做，可以让我们的心态更好。
具体做法就是每天记录三件让你感到开心或者感激的小事，并分享给家庭成员。例如，今天吃了一瓶黄桃罐头，感觉很治愈、今天父母帮忙带了孩子还做了晚饭，感到很感激、今天孩子主动跟我分享他读的绘本，感到很欣慰......
5.练习自我关怀：每天花一点时间与自己相处。
有时候，妈妈觉得自己要为孩子做所有的事情，稍有疏忽就会感到自责。疫情让妈妈感觉带娃更费妈。这时候，妈妈更需要学会爱自己。曾经听到过一句话: you can't pour from empty cup，意思是空杯子是倒不出水的。照顾自己，就是给自己的杯子加水的过程。只有当我们给杯子加水了，杯子才能倒出水。只有当我们照顾好自己了，我们才能去照顾好别人。照顾自己不仅包括照顾好自己的身体，也包括照顾好自己的情绪。这个道理听起来都懂，但是，为什么我们会忽视自我关怀呢？
首先，有些妈妈认为，自我关怀是一种自私的表现。我们应该在心态上转变: 照顾好自己并不是自私的表现，相反，这是对自己和家人负责的表现。资深催眠心理咨询师黄仕明老师曾说过：“如果你觉得爱自己是自私的，那么你爱别人也不会爱得太久”。
你希望自己的车跑10000公里从不停下来加油吗？在车已经没有油的情况下，你还要坚持开车吗？如果你的答案是肯定的，那你的车肯定坏了。同样的，人也需要为自己加油。自我关怀就是给自己加油的过程，让我们以更好的状态面对孩子，面对生活。
其次，很多家长不知道如何去实践自我关怀。其实，实践自我关怀并不难，只需要每天花5到10分钟与自己独处。在这个时间里，你可以做瑜伽，洗一个热水澡，或者给朋友打个电话。也可以记录今天发生的让你开心的，感恩的，担心的，难过的事情。记录的过程就是梳理自己情绪的过程，可以帮助我们察觉自己的情绪。当我们照顾好自己以后，就可以以更好的状态与孩子和家人相处了。
6.不要忽视孩子的反常状态
面对大规模感染，家长除了关注孩子的身体健康之外，也应该关注孩子的精神状态。如果孩子处于负面情绪中，出现哭闹，烦躁不安的行为，家长不要着急去制止孩子的行为，而是应该创造一个空间，让孩子释放负面情绪。等到孩子的情绪释放之后，应主动与孩子交流，帮助他表达出自己的情绪，例如，你是不是因为不能出去跟朋友玩，感到不开心？
家长应了解孩子平时的状态，生病时的状态。重要的是，不要忽视孩子的反常表现。常见的反常表现包括他们开始不喜欢以前很喜欢做的事情了。例如，孩子以前很喜欢看iPad上的动画片，现在突然不喜欢看了。家长不要忽视这些变化，必要的时候，需要为孩子寻求专业的咨询。
最后，希望大家都能平安地度过这个冬天。■
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2022-12-30 21:09
社会与生活
教育：复课了，但如果你还不想把孩子放回幼儿园
教育：复课了，但如果你还不想把孩子放回幼儿园
杨璐：在家陪伴孩子的时候，不必总想“教”孩子做什么。“教”的过程会让孩子失去了主动探索和学习的乐趣。
杨璐
■根据联合国科教文组织的数据显示，全球超过190个国家因为新冠疫情停学，约有15.7亿学生受到了疫情带来的负面影响。与年龄大的学生相比，年龄小的学生，尤其是学龄前儿童受到学习损失的影响更大。
学龄前儿童的学习能力最强，精力最充沛。他们的学习需要跟真人互动，需要与同伴接触。学龄前阶段也是儿童建立规则感，学习与同龄人交往，适应集体生活的重要阶段。但是，由于疫情，孩子的日常生活被打乱，幼儿园停学，居家不能外出，孩子户外活动严重受限，没有机会跟同伴接触。幼儿园复学之后，他们更难适应集体生活以及课堂规则。
针对国内幼儿的最新研究显示，疫情对每一个孩子，每一个家庭的影响不一样。疫情加剧了教育不公平。来自广州大学、北师大、华中师范大学的研究者对湖北省16161个家庭3-6岁的家长做了一项有关新冠影响的问卷调查研究。研究结果显示，不管在湖北省的哪个地区，家境越困难的孩子，疫情期间的焦虑表现越频繁。这些焦虑的表现有：紧张，过度担心，睡眠受到影响。
家庭条件越好的家庭，教育资源越多，家庭的教育支持越多，孩子越不容易受到新冠疫情的影响。然而，家庭条件困难的家长则可能缺乏对孩子学业辅导的能力，他们自身的工作压力大，每天工作时间长，更容易面临失业风险，他们的这些压力也非常可能转移到孩子的身上。
另一项全国规模的、来自59,626名幼儿教师的问卷研究显示，3-4岁中国西部地区公立幼儿园的孩子受疫情影响最大。他们在运动技能，情绪及心理健康，社交能力、语言沟通能力上的得分最低。而5-6岁中国东部地区私立幼儿园的孩子受疫情影响最小。他们在以上几个方面得分最高。同时，研究还发现，疫情期间，家长对孩子的教育的投入程度直接影响了孩子早期发展的各个方面，尤其是人际交往能力以及语言沟通能力。
家庭是给孩子提供保护的最好地方。作为家长，我们无法改变和控制大环境，但我们可以改变小环境: 尽可能给孩子提供一个安全的，快乐的家庭环境。那么具体可以做些什么呢?
1.面对变化，灵活应对
疫情给我们的生活带来了变化和不确定。疫情政策开放之前，不少幼儿园停学，孩子不得不居家学习。有些幼儿园关关停停，孩子的生活规律被打乱。最近，虽然疫情政策变动，有的幼儿园开学了，不少家长也仍有担忧，怕孩子感染新冠，纠结要不要让孩子去幼儿园。
当生活有规律时，孩子内心更有安全感。所以，当生活规律被打乱的时候，家长应和孩子沟通变化的原因，并耐心回答孩子的提问和担心。
此外，家长还可以与孩子一起制定每天不变的安排。例如，一起规定好每天的起床、睡觉时间，固定每天睡前一起读15分钟绘本等等。这样做不仅可以帮助孩子建立内心的安全感，也给了孩子自主感和对自己生活的掌控感。
制定每天不变的安排还有一个好处，那就是，作为家长，你就可以花更少的时间去跟孩子进行时间安排上的沟通，给自己省下更多时间。
2.和孩子一起玩
有些家长担心孩子在幼儿园感染新冠，家里也有大人陪伴孩子，暂时选择不让孩子去幼儿园。家长在家陪伴孩子的时候，不必总想“教”孩子做什么。“教”的过程会让孩子失去了主动探索的乐趣，也会失去对学习的兴趣。有时候，高质量的陪伴就是陪孩子一起玩他们喜欢的游戏。例如， 和孩子一起拼积木，陪孩子一起玩桌游。 游戏和笑声可以刺激大脑分泌一种能让我们感到快乐的激素--内啡呔，帮助我们减少压力。
3.关注自己的心理健康
随着疫情政策的放开，大家都开始关心自己的健康。健康不仅仅是身体的健康，也包括心理健康。哈佛大学儿童发展中心的研究显示，家长的毒性压力会影响孩子的大脑发育、未来的抗压能力以及学习成绩。因此，家长首先应关注自身的心理健康。做到下面这两件小事，有助于我们的心理健康。
4.发现每天让你开心的小事，并表达感恩。
我们的大脑倾向去想负面的想法和事件。想一想，你更容易被负面新闻还是正面新闻吸引？你更容易注意到别人对你的夸奖肯定还是质疑批评？人类是趋利避害的，人类祖先生活在危险困难的环境里，他们面对生存的挑战，不得不时刻关注和避免致命的威胁。心理学家认为，在进化过程中，为了应对威胁，我们的大脑中内置了消极偏差。消极偏差让我们倾向去想负面的想法和事件，来保护我们。因此，我们需要刻意去记录给我们带来正向情绪的事情，这样做，可以让我们的心态更好。
具体做法就是每天记录三件让你感到开心或者感激的小事，并分享给家庭成员。例如，今天吃了一瓶黄桃罐头，感觉很治愈、今天父母帮忙带了孩子还做了晚饭，感到很感激、今天孩子主动跟我分享他读的绘本，感到很欣慰......
5.练习自我关怀：每天花一点时间与自己相处。
有时候，妈妈觉得自己要为孩子做所有的事情，稍有疏忽就会感到自责。疫情让妈妈感觉带娃更费妈。这时候，妈妈更需要学会爱自己。曾经听到过一句话: you can't pour from empty cup，意思是空杯子是倒不出水的。照顾自己，就是给自己的杯子加水的过程。只有当我们给杯子加水了，杯子才能倒出水。只有当我们照顾好自己了，我们才能去照顾好别人。照顾自己不仅包括照顾好自己的身体，也包括照顾好自己的情绪。这个道理听起来都懂，但是，为什么我们会忽视自我关怀呢？
首先，有些妈妈认为，自我关怀是一种自私的表现。我们应该在心态上转变: 照顾好自己并不是自私的表现，相反，这是对自己和家人负责的表现。资深催眠心理咨询师黄仕明老师曾说过：“如果你觉得爱自己是自私的，那么你爱别人也不会爱得太久”。
你希望自己的车跑10000公里从不停下来加油吗？在车已经没有油的情况下，你还要坚持开车吗？如果你的答案是肯定的，那你的车肯定坏了。同样的，人也需要为自己加油。自我关怀就是给自己加油的过程，让我们以更好的状态面对孩子，面对生活。
其次，很多家长不知道如何去实践自我关怀。其实，实践自我关怀并不难，只需要每天花5到10分钟与自己独处。在这个时间里，你可以做瑜伽，洗一个热水澡，或者给朋友打个电话。也可以记录今天发生的让你开心的，感恩的，担心的，难过的事情。记录的过程就是梳理自己情绪的过程，可以帮助我们察觉自己的情绪。当我们照顾好自己以后，就可以以更好的状态与孩子和家人相处了。
6.不要忽视孩子的反常状态
面对大规模感染，家长除了关注孩子的身体健康之外，也应该关注孩子的精神状态。如果孩子处于负面情绪中，出现哭闹，烦躁不安的行为，家长不要着急去制止孩子的行为，而是应该创造一个空间，让孩子释放负面情绪。等到孩子的情绪释放之后，应主动与孩子交流，帮助他表达出自己的情绪，例如，你是不是因为不能出去跟朋友玩，感到不开心？
家长应了解孩子平时的状态，生病时的状态。重要的是，不要忽视孩子的反常表现。常见的反常表现包括他们开始不喜欢以前很喜欢做的事情了。例如，孩子以前很喜欢看iPad上的动画片，现在突然不喜欢看了。家长不要忽视这些变化，必要的时候，需要为孩子寻求专业的咨询。
最后，希望大家都能平安地度过这个冬天。■
学龄前儿童的学习能力最强，精力最充沛。他们的学习需要跟真人互动，需要与同伴接触。学龄前阶段也是儿童建立规则感，学习与同龄人交往，适应集体生活的重要阶段。但是，由于疫情，孩子的日常生活被打乱，幼儿园停学，居家不能外出，孩子户外活动严重受限，没有机会跟同伴接触。幼儿园复学之后，他们更难适应集体生活以及课堂规则。
针对国内幼儿的最新研究显示，疫情对每一个孩子，每一个家庭的影响不一样。疫情加剧了教育不公平。来自广州大学、北师大、华中师范大学的研究者对湖北省16161个家庭3-6岁的家长做了一项有关新冠影响的问卷调查研究。研究结果显示，不管在湖北省的哪个地区，家境越困难的孩子，疫情期间的焦虑表现越频繁。这些焦虑的表现有：紧张，过度担心，睡眠受到影响。
家庭条件越好的家庭，教育资源越多，家庭的教育支持越多，孩子越不容易受到新冠疫情的影响。然而，家庭条件困难的家长则可能缺乏对孩子学业辅导的能力，他们自身的工作压力大，每天工作时间长，更容易面临失业风险，他们的这些压力也非常可能转移到孩子的身上。
另一项全国规模的、来自59,626名幼儿教师的问卷研究显示，3-4岁中国西部地区公立幼儿园的孩子受疫情影响最大。他们在运动技能，情绪及心理健康，社交能力、语言沟通能力上的得分最低。而5-6岁中国东部地区私立幼儿园的孩子受疫情影响最小。他们在以上几个方面得分最高。同时，研究还发现，疫情期间，家长对孩子的教育的投入程度直接影响了孩子早期发展的各个方面，尤其是人际交往能力以及语言沟通能力。
家庭是给孩子提供保护的最好地方。作为家长，我们无法改变和控制大环境，但我们可以改变小环境: 尽可能给孩子提供一个安全的，快乐的家庭环境。那么具体可以做些什么呢?
1.面对变化，灵活应对
疫情给我们的生活带来了变化和不确定。疫情政策开放之前，不少幼儿园停学，孩子不得不居家学习。有些幼儿园关关停停，孩子的生活规律被打乱。最近，虽然疫情政策变动，有的幼儿园开学了，不少家长也仍有担忧，怕孩子感染新冠，纠结要不要让孩子去幼儿园。
当生活有规律时，孩子内心更有安全感。所以，当生活规律被打乱的时候，家长应和孩子沟通变化的原因，并耐心回答孩子的提问和担心。
此外，家长还可以与孩子一起制定每天不变的安排。例如，一起规定好每天的起床、睡觉时间，固定每天睡前一起读15分钟绘本等等。这样做不仅可以帮助孩子建立内心的安全感，也给了孩子自主感和对自己生活的掌控感。
制定每天不变的安排还有一个好处，那就是，作为家长，你就可以花更少的时间去跟孩子进行时间安排上的沟通，给自己省下更多时间。
2.和孩子一起玩
有些家长担心孩子在幼儿园感染新冠，家里也有大人陪伴孩子，暂时选择不让孩子去幼儿园。家长在家陪伴孩子的时候，不必总想“教”孩子做什么。“教”的过程会让孩子失去了主动探索的乐趣，也会失去对学习的兴趣。有时候，高质量的陪伴就是陪孩子一起玩他们喜欢的游戏。例如， 和孩子一起拼积木，陪孩子一起玩桌游。 游戏和笑声可以刺激大脑分泌一种能让我们感到快乐的激素--内啡呔，帮助我们减少压力。
3.关注自己的心理健康
随着疫情政策的放开，大家都开始关心自己的健康。健康不仅仅是身体的健康，也包括心理健康。哈佛大学儿童发展中心的研究显示，家长的毒性压力会影响孩子的大脑发育、未来的抗压能力以及学习成绩。因此，家长首先应关注自身的心理健康。做到下面这两件小事，有助于我们的心理健康。
4.发现每天让你开心的小事，并表达感恩。
我们的大脑倾向去想负面的想法和事件。想一想，你更容易被负面新闻还是正面新闻吸引？你更容易注意到别人对你的夸奖肯定还是质疑批评？人类是趋利避害的，人类祖先生活在危险困难的环境里，他们面对生存的挑战，不得不时刻关注和避免致命的威胁。心理学家认为，在进化过程中，为了应对威胁，我们的大脑中内置了消极偏差。消极偏差让我们倾向去想负面的想法和事件，来保护我们。因此，我们需要刻意去记录给我们带来正向情绪的事情，这样做，可以让我们的心态更好。
具体做法就是每天记录三件让你感到开心或者感激的小事，并分享给家庭成员。例如，今天吃了一瓶黄桃罐头，感觉很治愈、今天父母帮忙带了孩子还做了晚饭，感到很感激、今天孩子主动跟我分享他读的绘本，感到很欣慰......
5.练习自我关怀：每天花一点时间与自己相处。
有时候，妈妈觉得自己要为孩子做所有的事情，稍有疏忽就会感到自责。疫情让妈妈感觉带娃更费妈。这时候，妈妈更需要学会爱自己。曾经听到过一句话: you can't pour from empty cup，意思是空杯子是倒不出水的。照顾自己，就是给自己的杯子加水的过程。只有当我们给杯子加水了，杯子才能倒出水。只有当我们照顾好自己了，我们才能去照顾好别人。照顾自己不仅包括照顾好自己的身体，也包括照顾好自己的情绪。这个道理听起来都懂，但是，为什么我们会忽视自我关怀呢？
首先，有些妈妈认为，自我关怀是一种自私的表现。我们应该在心态上转变: 照顾好自己并不是自私的表现，相反，这是对自己和家人负责的表现。资深催眠心理咨询师黄仕明老师曾说过：“如果你觉得爱自己是自私的，那么你爱别人也不会爱得太久”。
你希望自己的车跑10000公里从不停下来加油吗？在车已经没有油的情况下，你还要坚持开车吗？如果你的答案是肯定的，那你的车肯定坏了。同样的，人也需要为自己加油。自我关怀就是给自己加油的过程，让我们以更好的状态面对孩子，面对生活。
其次，很多家长不知道如何去实践自我关怀。其实，实践自我关怀并不难，只需要每天花5到10分钟与自己独处。在这个时间里，你可以做瑜伽，洗一个热水澡，或者给朋友打个电话。也可以记录今天发生的让你开心的，感恩的，担心的，难过的事情。记录的过程就是梳理自己情绪的过程，可以帮助我们察觉自己的情绪。当我们照顾好自己以后，就可以以更好的状态与孩子和家人相处了。
6.不要忽视孩子的反常状态
面对大规模感染，家长除了关注孩子的身体健康之外，也应该关注孩子的精神状态。如果孩子处于负面情绪中，出现哭闹，烦躁不安的行为，家长不要着急去制止孩子的行为，而是应该创造一个空间，让孩子释放负面情绪。等到孩子的情绪释放之后，应主动与孩子交流，帮助他表达出自己的情绪，例如，你是不是因为不能出去跟朋友玩，感到不开心？
家长应了解孩子平时的状态，生病时的状态。重要的是，不要忽视孩子的反常表现。常见的反常表现包括他们开始不喜欢以前很喜欢做的事情了。例如，孩子以前很喜欢看iPad上的动画片，现在突然不喜欢看了。家长不要忽视这些变化，必要的时候，需要为孩子寻求专业的咨询。
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■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
■ 或者，灰蒙蒙空气重回道指一万四千点。滚动时光，照进现实，流逝过往，回归未来。
■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
■ 或者，灰蒙蒙空气重回道指一万四千点。滚动时光，照进现实，流逝过往，回归未来。
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